相信妳們大多和米米編一樣，很怕蟲子們纏身，登革熱和日本腦炎大概是由蚊蟲傳播的傳染病中數一數二的頭號殺手。在戶外運動時，蚊蟲特別多的時侯該怎麼辦呢？很多在戶外運動都隨便穿，短袖短衫短褲，防蚊蟲產品一概不塗，惹得一堆「狂蚊浪蟲」叮得手手腳腳像紅豆冰一樣；或是在戶外遇到蛇蟲怎麼辦？我今天來和大家分享防蟲內外篇，分別從飲食、體溫調節、體味紓緩、穿搭及戶外登山、露營必備物品。如果不想被蚊蟲「叮」上趕緊和米米一起抄下來σ`∀´)σ

控制飲食好難？或是抓不準食物量，反而吃下過多熱量？其實你可以用一些簡易工具來計算每一餐所需得食物量，例如自己的手掌，不但能控制熱量，還能兼具營養均衡喔！到底該如何做？趕快看下去。

女孩們，你是不是總是搞不定像定時炸彈一樣的胃，時常都有肚子痛困擾呢？許多上班族的女孩們一大早醒來就會匆匆忙忙的趕著去上班，早餐隨便吃了幾口墊個肚子就算了。但你知道嗎？這樣不規律的生活不但不健康，而且還會讓女孩們的胃造成很大的負擔哦!

妳有因為沒好好防曬而曬傷嗎?曬傷照顧的過程真滴痛苦，菲比也沒有自己照顧曬傷的經驗(上次是國小去童玩節，都幾年前的事情了...)，只好一邊上網查一邊掙扎著，幾番折騰下來也是有些心得要跟大家分享，事前防曬跟曬後急救的注意事項都在這篇文章，一起來看看吧!

Yen編是天生的扁平足，導致從小到大走路的姿勢都有一定的問題。直到一次，Yen編真的腰背痠痛得忍受不了才去就醫，那時候才被告知Yen編的脊椎出現微側彎才會一直讓腰背痠痛復發！真的還好發現得早，醫生說只要配合一些訓練就能慢慢調整回來了。其實，脊椎側彎是一種慢性疾病，因為身體結構的失衡導致，所以需要長時間的運動、調整姿勢來恢復。

妳知道嗎，大多數的駝背並非疾病造成的，反倒是因為長期姿勢不良，像是躺著滑手機、睡太軟的床…等，如此一來，整個人會含胸駝背，看起來沒精神。今天菲比分享幾個可以預防和矯正駝背的動作，並設計了一張菜單，每天只用幾分鐘的時間就能完成，在夏天擁有優雅的背部線條太重要了!愛美的女生快動起來，不要偷懶!

女孩們有沒有試過拚了命的想要瘦下來，因此每天瘋狂的上健身房，一週狂練7天，每天3，4小時的重訓或有氧運動，認為只要堅持下去，大概一個月後就可以變成林志玲了? 妳知道嗎，其實這樣根本沒有用，而且成效並不大。此外，還會造成過度訓練，讓身體承受很大的運動傷害噢！長期過度訓練可能會導致過度訓練綜合症或過度訓練併發症，讓我們的體能下降而且還可能導致受傷。

便秘的問題一點都不單純，長久下來極大可能會影響身體健康喔！所以，一定要儘快把生活作息調整過來，才能排便順暢呀！其實，要解決這惱人的問題並不難，只要每天做一些簡易的運動就能促進腸胃蠕動，配合一些飲食調整就可以啦！

現代人對於自己的健康無辦法隨時掌握，有什麼方式可以知道自己的健康狀況呢？今天就讓米米帶大家認識「千禧健康小站」，讓妳可以隨時掌握自己的身體狀況，保持健康！

自主健康隔離14天在家卻無所適？不如在家裡好好地動一動、伸展自己的筋骨，利用這幾天做些適當的運動，除了可以讓妳整個人煥然一新之外，妳的身體也會因為運動使身體更健康唷！

那猖狂的嘴邊肉&雙下巴讓臉整個大一圈!! 曾經想用頭髮遮，風一吹來就破功；想靠化妝修容呢，運動流個汗直接原形畢露。 別擔心，還是有挽回的方法哦!

掌握對的時機點，生理期更能幫助女生們提高代謝，不論是減肥還是雕塑身型都能事半功倍喔! 就讓小編來告訴大家，如何讓惱人的生理期轉變為黃金燃脂期吧!

妳是否已經吃得比以前少、狂做運動，但每次試穿新衣服時，肚子仍然繃出「三層肉」究竟是方法用錯、還是找不到害妳腰圍一天比一天粗的罪魁禍首呢？就讓哆啦幫妳把腰圍變粗的10大元兇一一揪出來吧！

有些女生會靠「節食」來維持體重，但你知道嗎? 錯誤的節食只會讓身體的體脂居高不下，同時因為要克制慾望而心情鬱卒，簡直是讓人身心俱疲。不過別擔心，今天Pei編要來介紹一個間歇性斷食法，只要掌握正確的飲食原則、在對的時間喝水，不用刻意少吃都能很好的維持身材唷！

女生們在生理期前總是食慾大增! 又在過後懊惱後悔而刻意節食，其實生理期也能成為瘦身的一大助力！廢話不多說，趕緊繼續往下看，讓惱人的生理期轉變為黃金瘦身期吧!

女生想改變體態，卻只想到了節食，認為挨餓才會瘦，這其實是錯誤的觀念。如果一天攝取的熱量低於我們一天基礎代謝的所需，我們的身體反而會開始進入節能模式，減少熱量的消耗，導致基礎代謝率下滑，肌肉流失。

格爾運動的好處和小撇步你都了解了嗎？想提升幸福的你不可錯過本篇文章喔！