原本就很想去衝浪的菲比，終於約到朋友在周日來個宜蘭衝浪一日遊，充滿歡笑與淚水的旅程就此展開，到底衝浪新手要準備些什麼，還有一些注意事項，都在這篇菲比衝浪初體驗的甘苦談中一次報妳知。

相信妳們大多和米米編一樣，很怕蟲子們纏身，登革熱和日本腦炎大概是由蚊蟲傳播的傳染病中數一數二的頭號殺手。在戶外運動時，蚊蟲特別多的時侯該怎麼辦呢？很多在戶外運動都隨便穿，短袖短衫短褲，防蚊蟲產品一概不塗，惹得一堆「狂蚊浪蟲」叮得手手腳腳像紅豆冰一樣；或是在戶外遇到蛇蟲怎麼辦？我今天來和大家分享防蟲內外篇，分別從飲食、體溫調節、體味紓緩、穿搭及戶外登山、露營必備物品。如果不想被蚊蟲「叮」上趕緊和米米一起抄下來σ`∀´)σ

下定決心要減肥後卻發現每次都懶惰症發作？三個重要心法，讓你克服懶惰癌，成功健康瘦身不復胖唷

哆啦在之前有寫到關於手機登山導航APP推薦的文章，減低在登山迷路時候的機率。但今天，如果在沒有手機，或是手機沒電的情況下迷路的情況下該怎麼辦呢？下面哆啦會推薦幾個求生指南給女孩們參考！

夏天悄悄的來臨了,想出去玩但天氣變得越來越熱,真的快受不了!除了靠游泳和吃冰消暑之外,潛水也是個很不錯的選擇哦!潛水活動不但能消暑,還能夠有機會一窺美麗的海底世界呢!但如果不會游泳的話是不是就不能潛水了?該怎麼克服對潛水的恐懼?潛水有很多限制嗎？下面就讓哆啦來為女孩們一一解開這些疑問吧!

看到街上越來越多人開始帥氣地溜著滑板，身為一個運動女孩的妳，是否也萌生了入手人生第一塊滑板的念頭？但，滑板的選擇這麼多，到底該怎麼區分呢？而且，滑板單價並不便宜（入門板NTD 3500~8000不等），買錯就gg了 ! 所以要做的第一件事情就是，了解自己的需求! 想作為代步工具？還是想要帥氣玩特技、抑或是優雅地在板上跳舞呢？別擔心，看運動女孩Yen的介紹你就知道囉!

準備上山糧食，咋聽之下很單純，但真的開始準備的時候就很頭痛了，而且登山糧食的準備必須配合行程的天數以及環境的變化去規劃，也是登山的一大學問之一。除了作為登山伙食指南，打算去露營的妳們，有野炊需求的話，這一篇也可以作為參考哦！

上個禮拜哆啦和同事一起去爬了木柵附近的一座山—二格山。二格山又名「石尖山」，位於台北市南緣，為木柵、深坑、石碇的交界處。台灣小百岳之一。
二格山雖然是1000公尺以下低海拔山區，但山頂的風景很漂亮，可以看到美麗的雲海和台北的風景。附近也可以連走猴山岳、筆架連峰等名山呢！這一次我們走了O型路線，林中陰涼空氣好，觀景台風景遼闊。途中有時上坡有時下坡，感覺坡都滿陡的，且即便連續晴天地面還是很泥擰，鞋子都超髒的！下面就讓哆啦分享二格山的路線給女孩們吧！

朝九晚五待在辦公室裡忙碌，壓力是不是已經爆表了呢！到了週末，除了可以在家休息之外，小編也推薦妳們到戶外走走、看看美景、吸收大自然的芬多精唷！出外健行除了可以運動到身體外，還可以把大自然美景盡收眼簾，是週末很推薦的活動選擇哦！