振興三倍券在7月15號開始第一輪發放了，第一天便去領券的米米一直沒想到怎麼用它們。直到有天心血來潮和貓貓一起去Costco（好市多）才發現Costco原來也可以用三倍券，很多人在購買民生用品、食物時都會想到 costco，不但份量非常足夠之外，價格也相對親民，這次趁個三倍券的發放，決定在costco大肆採購一番！不過，costco為了防止有不肖人士想用三倍券套現金，所以如果你在Costco用三倍券結帳的話，退換貨還是以退三倍券為優先哦！另外，Costco網購也不能用紙本的三倍券。

這次的合歡北峰行程，單程距離2公里，登山往返時間約4小時，算是非常低門檻的百岳。只要平常有一些運動習慣，能夠適應高山氣候，基本上成功登頂是沒有問題的。現在Yen就來分享山上美景、以及一些登合歡北峰的經驗，讓蠢蠢欲動想登山的女生們可以先做好功課再上山哦！

早上起來的時候還是覺得腦袋昏昏沉沉、身體還在睏嗎? 菲比平常除了喝杯水讓身體醒來外，也會花10分鐘在家拉筋伸展，活動身體的各個部位，但妳知道嗎? 拉筋對身體可是百利無一害哦! 它不僅可以促進血液循環改善水腫體質，也能改善女生經痛?! 最重要的是能夠幫助妳放鬆身體緊繃的肌肉，常拉筋也能避免肌肉結塊 (Eg. 蘿蔔腿)，再搭配按摩，堅持一段時間就能發現妳的肌肉線條有變化，更多拉筋的好處以及晨間伸展11招都在這篇文章，趕緊看下去!

妳知道嗎，大多數的駝背並非疾病造成的，反倒是因為長期姿勢不良，像是躺著滑手機、睡太軟的床…等，如此一來，整個人會含胸駝背，看起來沒精神。今天菲比分享幾個可以預防和矯正駝背的動作，並設計了一張菜單，每天只用幾分鐘的時間就能完成，在夏天擁有優雅的背部線條太重要了!愛美的女生快動起來，不要偷懶!

7/15起就能使用3倍券消費了!妳還在煩惱到底該怎麼把它花掉嗎? 新手運動女生當然不能錯過這個補齊裝備的好時機啊! 而身為運動女生的「老鳥」們，也可以淘汰一些不適合或太舊的運動內衣，或是原本購買的彈力帶、啞鈴已經太輕了，可以 level up up! 今天菲比簡單介紹一下3倍券的使用方法，再來就是帶領新手運動女生們一起認識會用到哪些運動服裝以及器材啦~

閨蜜們聚在一起的時候除了聚餐，喝下午餐，逛街之外，還能幹嘛呢？當然是一起去運動啊！一個人運動難免會覺得很無聊，甚至沒動力堅持下去。但如果和好姐妹一起運動，不但能互相激勵，互相監督，讓健身效果更好，還能一起變美麗，是不是一舉多得呢！

夏天就是要玩水啊! 可是假日只有兩天，去旅行回來也太累太倉促，沒關係，雙北捷運這麼便利，菲比已經整理好雙北捷運都能到的玩水區域以及美美的運動中心，如果妳不想一直付健身房的月費，也可以去家附近的運動中心，價錢親民設備又齊全，看完這篇文章，大家相揪來個消暑行程一日遊，讓妳不用煩惱交通問題又能玩得盡興!

那睡不著不滑手機能幹嘛啊？來做些緩和的運動吧！什麼叫緩和運動啊？緩和運動就是讓自己在「有動」的狀態雨和靜止狀態如坐臥比較。現在米米來給大家推薦5個睡前小運動和3個睡前小撇步助妳同時去水腫୧༼ ヘ ᗜ ヘ ༽୨

有在運動的女生們一定都有被教育過運動時不應該化妝、皮膚會受傷、毛孔會變粗大等等的經驗吧？心裏明明知道這樣可能對皮膚造成傷害，但是不上妝就會對自己沒有自信，不敢踏進人多的健身房，這樣到底該怎麼辦呢？相信這是很多想開始運動的女生的困擾，不過只要不要過度上妝其實一些重點部位還是可以稍微點綴的，看起來美美地去運動，心情也會比較好啊！

炎炎夏日又到了，大家是不是跟Yen編一樣，被外面熱情的太陽嚇得不敢出門，然而呆在家裡/辦公室內要工作又覺得昏昏欲睡，注意力渙散，沒辦法專注完成手頭上的事呢？夏天真的是讓人又愛又恨的季節啊！上班時一直打瞌睡的確不太好，一直狂喝咖啡依賴咖啡因維持精神也不是好辦法。

為了解決大家的日常困擾，所以yen整理了幾個能夠在辦公室做又可以有效喚起精神的小動作，跟著一起做就可以告別渾渾噩噩的自己，有效率地度過上班時間咯！

桃源谷位於台北縣貢寮鄉與宜蘭縣頭城鎮交界處，藏身在海拔500公尺且山海交會的山稜之上，舊稱「大牛埔」或「綑牛仔山」，因為有一大片草原，以前務農人家都會來這裡放牛吃草，現在還是可以看到牛隻喔！而且，Yen發現有好多人都會上山野餐欸，所以大家可以帶食物上來配美景享受喔！

夏天又到了，為了讓自己能夠自信穿上辣妹裝的女生們是不是都紛紛投入運動女孩的行列了呢？但是往往只靠運動，瘦身效果並不會非常快達到，配合飲食才是王道啊！
很多人為了維持身材，就只好節食委屈自己的胃，但其實只要吃對食物，不用餓肚子，也能打造好身材甚至讓身體更健康喔！像是以下10種有促進脂肪分解、抑制脂肪吸收的「超級食物」，吃了不單不發胖，還有助於減脂瘦身，吃出好體態。

打造小蠻腰的過程不僅僅是為了能夠更凹凸有致，穿起衣服更好看，同時也可以訓練、強化核心肌群。強化核心肌群能夠改善體態，也能提升負重能力，久站久坐都不容累，是不是一舉兩得呢！

家樂福在台灣的店數超過上百家，可以說是大家購買各類生活用品最佳的好選擇之一！每次去家樂福的時候都可以看到很多在特價的零食泡麵區，讓哆啦總是抵抗不了誘惑，買了一堆零食泡麵回家吃！但女孩們，你們知道嗎？其實家樂福裏面藏著很多CP值超高，而且還能幫助減脂的食物呢！這次哆啦就要來跟各位女孩們介紹在那麽大間的家樂福裏，有藏著哪些減脂時期適合的好物與健康食材吧！在減肥或減脂的女孩們，可以到附近的家樂福去尋寶，找找下面這幾樣食物！

又到了一年一度的端午節，每次只要端午節一到，就會很想要吃粽子！但是很多人都説粽子的不但熱量非常高，油膩，還有很多肥肉！其實，粽子是由米飯+肉+油所組成的，女孩們，只要在吃粽子的時候搭配正確的食物，就不必擔心會發胖啦！下面哆啦告訴女孩們如何吃粽子不長肉！

想要一夜好眠，除了睡前別吃太多是關鍵，睡前運動也是很棒的選擇之一噢！女孩們可以在睡覺前做些簡單的減肥運動，幫助釋放壓力和一整天纍積下來的疲勞。透過睡前小運動，使我們的身體達到全身的鍛練，也有助於在睡眠中，保持新陳代謝，燃燒更多脂肪噢！哆啦一直都有失眠的煩惱，也很淺眠。如果沒運動的話，就可能會一整個晚上都睡不好覺。

小心體重雖然正常，體脂卻破表，成為隱性肥胖的「泡芙人」。而且，妳知道嗎？台灣估計約有5成以上的成年女性屬於泡芙人喔！造成泡芙人的原因除了不愛運動以外，還有錯誤的減肥方式導致。所以今天就跟Yen一起來看看：如何判斷自己是不是泡芙人？又該如何改善呢？

夏天就快到了，台灣天氣也變得越來越濕熱，除了臉上的痘痘愈來愈囂張，背部竟然也開始長痘痘了！女孩們，下面十大「養背痘」NG的生活習慣，你被戳中幾個了呢？

彈力帶可以多變使用，而且它還可以作為健身道具使用，增加運動時的阻力就更能有效提升肌力訓練、燃脂效率，不僅方便又非常省錢。平常我們都會做的抬腿、深蹲、平板等肌耐力的動作，如果加上了彈力帶，就能加重訓練效果！但買了彈力帶卻不知道怎麼使用，或者把它用到極致？不用擔心！Yen都幫你準備好了「5個彈力帶的運動菜單」～

在減脂、減重的過程，女孩們是否也會有不知道該怎麽做，或是從哪裏開始的疑惑。哆啦在上一篇文章就有提到關於減重和減脂的迷思。而減脂和減重難道只有能靠運動健身這一個方法嗎，其實不是哦！除了運動很重要以外，心態和飲食方面上也要跟著做調整，這樣減脂才能得到很好的效果。