在家樂福怎麽買才瘦？16款在減脂期間必買的食物推薦！
冬粉
在減脂期間，也要補充適量的澱粉，哆啦推薦女孩們可以選擇冬粉，因為冬粉是屬於較低GI值的食物。而我們一般平常吃的精製澱粉，例如：白米飯、吐司，麵條等都是屬於GI值較高的澱粉，會使我們血糖上升速度太快。所以這裏會建議女孩們可以吃一些複合性的澱粉，像是糙米飯、五穀飯，番薯等都是不錯的選擇噢！但是如果女孩們吃不習慣，可以改吃冬粉。而且你們知道嗎?同等分量的白飯和冬粉，冬粉的熱量會少大概 50-60卡噢！
但這裏要提醒女孩們，在吃火鍋的時候，就不推薦選擇冬粉噢！除非一開始就先煮冬粉然後撈起來。因為如果是最後才放冬粉，所有的湯汁、醬料還有甚至是油脂，都會被冬粉吸收，吃起來熱量就會變很高喔！
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即時沖泡燕麥飲
即時沖泡燕麥飲大部分為 100 多大卡，適合比較忙碌的上班族女孩們和學生們.而且比起有調味和糖分較多的產品，建議女孩們可以選擇糖含量較少、含堅果類的！此外,女孩們可以挑選蛋白質含量高的品項，而碳水化合物與糖含量越少越好!
這款桂格牌子的黑穀堅果的糖份含量只有 0.7 克，熱量也比較低喔!
調味料
減脂的時候，調味料上的選擇非常重要！因為在減脂時的飲食都會調味的比較清淡，可能有些是水煮、清蒸或比較是清淡的煮法，吃起來的味道可能不會很好吃。這時候女孩們可以加點調味料,像是紅辣椒粉、五香粉、香蒜粉等辛香料，讓味道會更好！
無糖優酪乳
乳糖不耐症的女孩們可以試試無糖的優酪乳。但前提是盡量不要選擇有加糖的優酪乳，尤其是調味過的。優酪乳與乳製品是差不多一樣的概念，只是它將鮮乳再加益生菌發酵。所以如果女孩們想喝的話，建議一天可以喝1到2杯，大約240ml的乳製品就足夠啦!
無糖豆漿
豆漿的好處相信不用哆啦多説了吧！豆漿不但有很豐富的蛋白質和很高的營養價值，而且喝了也很有飽足感，是減脂期間最適合喝的飲料了！但是在選購的時候，哆啦建議女孩們盡量選擇無糖的，這樣就能攝取比較少的糖分，也比較健康哦！
豆漿燕麥
一般的燕麥產品，碳水化合物和糖份都偏高（約碳水 26.6克、糖高達 15克），而這款豆漿燕麥糖的糖量相對其他市售產品是較低的，(碳水 15.3克、糖 7克)，喝起來也比較少負擔，也會有飽足感。推薦喜歡燕麥的女孩們可以試試看噢！
希臘式優格
家樂福產品「100% 鮮乳原味優格」，糖只有約3克左右；光泉希臘式無加糖優酪糖有 7克也還在容許範圍內。而其他有「蜂蜜」口味，這些還有其他調味的，就比較不推薦，因爲有很高的糖份，比較不適合在減肥的女孩們選擇。
光泉的另外一款「頂級鮮奶優酪」就是很推薦的產品，碳水化合物僅有 4.6克、糖只有 3.3克呢!
鯖魚罐頭、鮪魚罐頭
鯖魚罐頭營養素很好，相當適合減脂中的人；而且水煮鮪魚罐頭的碳水化合物含量趨近於 0呢!這兩種罐頭非常推薦女孩們去選購喔!這兩種罐頭可以交替著吃，就不用擔心會吃膩啦
低脂起司
在減脂期間的時候，其實不是很適合吃起司，但女孩如果真的想吃的話，可以選擇低脂款的起司噢！它的熱量比較低，和同等起司片相比少了1/3噢！
冷凍蔬菜
在家樂福如果沒辦法買到新鮮的蔬菜時，冷凍蔬菜就會是很好的選擇。推薦女孩們可以挑選三色蔬菜，（裏面有玉米筍的那種）因爲玉米筍是蔬菜類的一種，而且營養價值很高！
毛豆
毛豆有很豐富的蛋白質，像毛豆、黑豆、黃豆都是很不錯的蛋白質來源。所以到家樂福的時候，女孩們可以選購冷凍毛豆，當作解嘴饞的零食噢！
魚類
在減脂期間其實非常適合多多攝取魚類，魚類雖然油脂多，但魚油是屬於好的油脂。多吃魚類可以有效抗發炎、促進免疫系統，讓我們身體處於比較好的狀態,減脂的效果也會更好一些,像是鮭魚就是一個很不錯的選擇喔!
雞胸肉、里肌肉
雞胸肉是屬於雞肉部位中是比較低脂的，而且也是好的油脂來源。所以哆啦推薦女孩們減脂期間可以吃雞胸肉，千萬不能完全不攝取肉類脂肪哦！不知道要怎麽選擇的女孩們，可以選擇直接包裝成一包一包的，不需要再用衛生紙在下面吸血水,這樣比較衛生，而且小包裝很適合小家庭或個人食用。另外，里肌肉也是適合減脂時期攝取的食材，像是豬、牛、羊里肌等都可以，它們都是屬於比較低脂的肉類！
減脂應該要是三分靠運動,七分靠飲食。
女孩們,看了哆啦在上面介紹的這16樣推薦的食物,是不是CP值很高呢?這些商品不但CP值很高而且價格也不會太貴呢!心動不如行動,趕快帶上妳的家人好友們一起去家樂福逛逛吧!
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