喜歡爬山的你，相信一定有聽說過傳說中的抹茶山吧！其實那是在位於宜蘭的聖母山莊喔！之所以會有抹茶山這個稱號其實是因為從上面看下去的話，就能夠看到一大片都是抹茶色，很漂亮！哆啦認為秋天是最好的登山季節，是因為天氣不會太冷，也不會太熱，是剛剛好的溫度喔！哆啦在去年這個時候和一群朋友們爬了抹茶山，我們走的路線是叫做「聖烘縱走」。下面哆啦也會分享當時的經驗和美麗的風景給你們！廢話不多說，跟著我一起往下看看吧！

眠月線是阿里山鐵道支線之一，從阿里山車站出發，終點在石猴車站(已廢棄)，全長共9.2公里，沿途會經過24個橋樑與12個隧道。哆啦之前和一群淡江大學登山社的朋友們一起揪團去了阿里山眠月線,真的是個很棒,很難忘的回憶!眠月線比起其他山線是個相對輕鬆的步道,可以當天往返。但是女孩們如果想要體驗看紮營的話,也可以嘗試看看安排2天1夜的行程喔!

妳看過山裡的湖泊嗎?在宜蘭的加羅湖有個美麗的傳說,以前有個在天上的仙女不小心將珍珠項鍊弄斷，結果一顆顆珍珠散落人間，變成大大小小的湖泊，如果想要一一探訪那些散落的珍珠，那妳一定要去看看加羅湖!哆啦之前有和大學登山隊的一群朋友們一起登山,但那一次我們是先從太平山森林遊樂區為起點,終點為四季國小。所以我們稱那一次的登山為”太加蹤走”這一次,哆啦也會分享當時爬加羅湖的登山經驗給女孩們做參考喔!

親愛的女孩們,妳還在爬台北的象山嗎?其實,新北市有很多可以適合新手登的山,只要妳不怕高,都能單攻的喔!想接觸登山、喜歡登山的女孩們，尤其是想挑戰高山的，那妳絕對要去挑戰看看五寮尖,體驗一下走在稜線上刺激又害怕的心情!五寮尖位於新北市三峽區,是由五座像拳頭般高低起伏的岩峰組成而得名，也是北部三大岩場（五寮尖、劍龍陵、皇帝殿）之一喔!

在辦公室長期久坐的話,不但會導致下半身骨盆變寬,變大,也會很容易養成肚子贅肉喔!女孩們可以好好的利用辦公室的桌椅來做一些簡單的小運動,一邊上班還能忙裡偷閒的做運動,是不是一舉兩得呢!這次哆啦就要來推薦女孩們在辦公室或是在家裡也能做的10招桌椅運動,讓妳不去健身房也能讓臀部線條更漂亮,大腿的線條越來越明顯!

朝九晚五待在辦公室裡忙碌，壓力是不是已經爆表了呢！到了週末，除了可以在家休息之外，小編也推薦妳們到戶外走走、看看美景、吸收大自然的芬多精唷！出外健行除了可以運動到身體外，還可以把大自然美景盡收眼簾，是週末很推薦的活動選擇哦！

相信應該很少人聽說過「合球」這項球類運動吧! 合球的概念源自於荷蘭一位教師在一項遊戲中萌發的想法。合球的理念是男女平等、團體配合、減少個人間的身材體型對抗，今天就讓菲比簡單為大家介紹一下什麼是合球、比賽規則等基本觀念吧!

帕梅拉年僅24歲就成為全球知名健身模特兒，在IG上的粉絲高達621萬! 她不僅是一位德國高材生，同時接觸攝影、舞蹈、造型師等各方面，在23歲時還曾登上富比士雜誌的封面。帕梅拉從16歲開始接觸健身，追求的是纖腰、翹臀、細腿，；在社群媒體上經營自己的網站，把健身當作日常生活與大家分享，並推廣居家無器械運動！

又來到健身餐開箱的時候了！上次米編開箱了夯吃起來！色彩繽紛＋味覺饗宴「河馬力士健康餐」,這次我和妳們開箱「叁X叁」輕食便當（他們官網於2020年8月10日停用，Facebook粉專按此）。叁X叁開店的原則遵循營養師配方，按照營養師給予的建議用心的分配每份餐點的碳水化合物（醣類）、蛋白質、礦物質、纖維的攝取。

減肥減脂的期間，最可怕的就是吃下太多糖！⁠很多食物我們以為很健康，卻忽略了這些食物都藏有陷阱,含糖量很高,攝取太多的話反而還會變胖呢!

現在許多女孩們，尤其是出了社會工作的上班族女生們,有些或許已經是媽媽的身份了,平常都要花很多時間在工作上和照顧小孩，想要運動也無法抽出時間,除了哆啦之前推薦的幾個辦公室運動之外,其實做家事也能瘦下來喔!如果女孩們不想在家健身或是不想出門做運動的話,不妨先從做家事開始吧!

「龍洞」一直是著名的潛水勝地，但Yen要來告訴你「龍洞」沒有那麼簡單，不管是浮潛、攀岩、自由潛水、跳水、SUP立槳等戶外活動「龍洞」都能滿足你哦！雖然東北角風景區「龍洞」也有觀光局認可並由業者經營的「龍洞灣海洋公園」但本篇要推薦的是從「和美國小」和「龍洞攀岩場」進去的純天然秘境哦！

今天就讓Lala來為大家做一個網頁的深層導覽，讓我來帶大家一步一步解析該從哪裡開始，或者是新手該如何正確使用這個網站，讓妳可以更清楚知道「運動女孩Sweat and Sweet」在妳是個完全運動新手的時候，可以發揮什麼樣的用處吧！