經過了連續幾天的午後雷雨，Yen總於等到沒有下雨的好天氣，（猜對啦！）又要上山去咯！七星山主峰是台北第一高峰，標高1120m，所以被列為「小百岳」之一，是老少咸宜的一個登山路線哦！而且要抵達小油坑登山口的交通也很便利，不想花太多的時間但又想要登「小百岳」的話，「七星山」是很好的選擇。

哆啦在之前有寫到關於手機登山導航APP推薦的文章，減低在登山迷路時候的機率。但今天，如果在沒有手機，或是手機沒電的情況下迷路的情況下該怎麼辦呢？下面哆啦會推薦幾個求生指南給女孩們參考！

別小看登山裝備的準備工作哦，對於高山變幻莫測的情況，準備好必要的登山裝備起了關鍵作用。那市面上有那麼多的登山裝備，要怎麼衡量哪一個是必要的呢？再來就是登山包的打包技巧了！背包的打包方式也會影響整趟旅程的舒適度，讓Yen編來幫妳們解惑吧！

出發登山之前，還是要做好萬全準備，才能好好享受登山過程！這登山到底該怎麼穿呢？穿太少或太多都會導致旅程的不方便，加上高山日夜溫差動輒 10-15 度以上，所以穿在身上的衣物的材質和功能，像是：透氣、排汗…都是很需要考量的部分喔！那今天就不囉嗦了，Yen編會根據春夏、秋冬，不同的氣候來搭配登山穿著，讓準備要登山的你，不會手忙腳亂啦！

登山計畫很重要嗎？第一次登山到底如何安排行程計畫？親愛的女孩們，去登山前除了要做好準備和帶好裝備之外，最初步的就是寫一個登山計畫書了。一個好的計畫，能夠降低登山風險，也能夠為這次的登山做個完善的紀錄。哆啦在還沒接觸登山之前，不知道準備一份登山計畫對每一次的登山來說是很重要的一件事情。

準備上山糧食，咋聽之下很單純，但真的開始準備的時候就很頭痛了，而且登山糧食的準備必須配合行程的天數以及環境的變化去規劃，也是登山的一大學問之一。除了作為登山伙食指南，打算去露營的妳們，有野炊需求的話，這一篇也可以作為參考哦！

上個禮拜哆啦和同事一起去爬了木柵附近的一座山—二格山。二格山又名「石尖山」，位於台北市南緣，為木柵、深坑、石碇的交界處。台灣小百岳之一。
二格山雖然是1000公尺以下低海拔山區，但山頂的風景很漂亮，可以看到美麗的雲海和台北的風景。附近也可以連走猴山岳、筆架連峰等名山呢！這一次我們走了O型路線，林中陰涼空氣好，觀景台風景遼闊。途中有時上坡有時下坡，感覺坡都滿陡的，且即便連續晴天地面還是很泥擰，鞋子都超髒的！下面就讓哆啦分享二格山的路線給女孩們吧！

你是登山鞋派還是雨鞋派？哆啦剛開始接觸登山時，常聽別人說真正厲害的登山者才會穿雨鞋，但其實是真的這樣嗎？不管是登山鞋還是雨鞋都有它的優缺點，最重要是挑選適合自己的鞋子，帶著期待開心的心情上山，平安快樂的下山喔！下面就讓哆啦告訴女孩們3個挑選鞋子前需要注意的重點吧！

手機登山APP是一種軌跡記錄器，可以記錄走過的路，當開始登山時打開軟體及GPS就可以執行。app的好處是可以確認自己是否有偏離路線，也能判斷還有多遠的路程，網路上也有不少山友走過的軌跡。

登山杖可以說是在登山時的第三隻腳，當我們疲倦勞累甚至感到無力時，甚至是膝蓋很疼的時候，登上杖可以幫助我們防止登山造成的運動傷害喔！那如何正確又快速的挑選登山杖呢?千萬不要花了冤枉錢，選到不適合自己的登山杖了，就讓哆啦告訴女孩們如何挑選適合自己的登山杖吧！

今年哆啦和大學登山社的朋友們一起去了羅馬縱走，沿途上看到了許多美景和拜訪傳說中的羅馬神木；而且到了馬武佐野郡山山頂上能夠看到很多大大小小的山脈，像是南湖中央尖、北二段群峰、武陵四秀、雪山主東、志佳陽和大小劍等高山百岳喔！羅馬縱走屬於中級山路線，所以出發前建議女孩做好體能訓練，才可以避免整趟路程下來會很辛苦的情況發生喔！下面哆啦會和女孩們分享我的羅馬假期，如果妳也想見識看看到底羅馬縱走的風景有多漂亮的話，那就不妨趕快安排一場屬於妳自己的“羅馬假期”吧！

哆啦在上個月和運動女孩的同事們一起蹺班了！!但我們不是蹺班偷休息，我們是去爬了金面山喔！哆啦第一次和同事們一起去登山，是個蠻不錯的體驗，而且當天的天氣很棒也不會太熱，超級幸運的！金面山，也叫做剪刀石山，它位於台北內湖金龍寺西側的山稜。由於山頂的巨岩在陽光下會閃閃發亮，因此就被稱之為金面山啦！整趟路程因為有攀岩的路段，所以需要運用到手和腳的力量，非常適合攀岩新手女孩們去嘗試看看喔！

喜歡爬山的你，相信一定有聽說過傳說中的抹茶山吧！其實那是在位於宜蘭的聖母山莊喔！之所以會有抹茶山這個稱號其實是因為從上面看下去的話，就能夠看到一大片都是抹茶色，很漂亮！哆啦認為秋天是最好的登山季節，是因為天氣不會太冷，也不會太熱，是剛剛好的溫度喔！哆啦在去年這個時候和一群朋友們爬了抹茶山，我們走的路線是叫做「聖烘縱走」。下面哆啦也會分享當時的經驗和美麗的風景給你們！廢話不多說，跟著我一起往下看看吧！

眠月線是阿里山鐵道支線之一，從阿里山車站出發，終點在石猴車站(已廢棄)，全長共9.2公里，沿途會經過24個橋樑與12個隧道。哆啦之前和一群淡江大學登山社的朋友們一起揪團去了阿里山眠月線,真的是個很棒,很難忘的回憶!眠月線比起其他山線是個相對輕鬆的步道,可以當天往返。但是女孩們如果想要體驗看紮營的話,也可以嘗試看看安排2天1夜的行程喔!

妳看過山裡的湖泊嗎?在宜蘭的加羅湖有個美麗的傳說,以前有個在天上的仙女不小心將珍珠項鍊弄斷，結果一顆顆珍珠散落人間，變成大大小小的湖泊，如果想要一一探訪那些散落的珍珠，那妳一定要去看看加羅湖!哆啦之前有和大學登山隊的一群朋友們一起登山,但那一次我們是先從太平山森林遊樂區為起點,終點為四季國小。所以我們稱那一次的登山為”太加蹤走”這一次,哆啦也會分享當時爬加羅湖的登山經驗給女孩們做參考喔!

親愛的女孩們,妳還在爬台北的象山嗎?其實,新北市有很多可以適合新手登的山,只要妳不怕高,都能單攻的喔!想接觸登山、喜歡登山的女孩們，尤其是想挑戰高山的，那妳絕對要去挑戰看看五寮尖,體驗一下走在稜線上刺激又害怕的心情!五寮尖位於新北市三峽區,是由五座像拳頭般高低起伏的岩峰組成而得名，也是北部三大岩場（五寮尖、劍龍陵、皇帝殿）之一喔!

朝九晚五待在辦公室裡忙碌，壓力是不是已經爆表了呢！到了週末，除了可以在家休息之外，小編也推薦妳們到戶外走走、看看美景、吸收大自然的芬多精唷！出外健行除了可以運動到身體外，還可以把大自然美景盡收眼簾，是週末很推薦的活動選擇哦！

這次的合歡北峰行程，單程距離2公里，登山往返時間約4小時，算是非常低門檻的百岳。只要平常有一些運動習慣，能夠適應高山氣候，基本上成功登頂是沒有問題的。現在Yen就來分享山上美景、以及一些登合歡北峰的經驗，讓蠢蠢欲動想登山的女生們可以先做好功課再上山哦！

風櫃嘴位於新北市和台北市的交界，從風櫃嘴步道一直走的話可以走到很多牛牛的擎天崗。由於登山裝備不足，我們並沒有走到海拔800米的擎天崗，經過了海拔768米的頂山。對於沒走完整條步道對我來說沒有遺憾，米米用這次NG登山經歷警告妳們千萬在登山之前做好「功課」，先搜尋一下要登的山的海拔、步道狀況調查、

這幾年的戶外活動都可以看到更多的女孩加入，不管是慢跑、越野跑、潛水、溯溪，還是登山等，在網絡上都可以看到愈來愈多的「山女孩」，走入臺灣美麗的山間，分享她們爬山的心得以及美照。不過，對於剛入門的登山新手女孩們而言，比起其他運動，登山會有更多不懂的學問以及擔心的問題。這次哆啦整理了幾個女孩們會比較擔心的問題給女孩們參考！