掌握對的時機點，生理期更能幫助女生們提高代謝，不論是減肥還是雕塑身型都能事半功倍喔! 就讓小編來告訴大家，如何讓惱人的生理期轉變為黃金燃脂期吧!

最近正夯的「10年挑戰」妳跟上了嗎? 翻著以前青澀的照片，也不禁回憶起學生時期那段青春的時光，說到這個，絕對有個能引起大家共鳴的經典回憶——體適能! 菲比還記得每當體育老師說要測驗時，全班哀鴻遍野的模樣，但妳知道嗎? 其實每次測驗的成績都會上傳到教育部的網站，成為妳專屬的健康體育護照哦! 快跟著菲比一起翻出過往的輝煌歷史，跟朋友來個懷舊體適能大PK吧!

妳是否已經吃得比以前少、狂做運動，但每次試穿新衣服時，肚子仍然繃出「三層肉」究竟是方法用錯、還是找不到害妳腰圍一天比一天粗的罪魁禍首呢？就讓哆啦幫妳把腰圍變粗的10大元兇一一揪出來吧！

生理期到底能不能運動？快來看如何改善生理期帶來的疼痛和水腫吧！

白天上課、晚上社團、打工、寫報告，每週運動的時間非常有限，我們要學習有效地利用時間來進行瘦身。姐妹們，瘦身大作戰 LET’S GO！

有些女生會靠「節食」來維持體重，但你知道嗎? 錯誤的節食只會讓身體的體脂居高不下，同時因為要克制慾望而心情鬱卒，簡直是讓人身心俱疲。不過別擔心，今天Pei編要來介紹一個間歇性斷食法，只要掌握正確的飲食原則、在對的時間喝水，不用刻意少吃都能很好的維持身材唷！

吃完美食後的你是不是會有一種滿滿的罪惡感，是不是恨不得什麼也不吃、瘋狂的運動減重，要不然就是產生心理壓力，陷入「暴食－節食－暴食」的惡性循環。其實，偶爾犒賞一下自己，放縱一回吃個大餐還是可以的。就算減肥也不能失去社交生活，委屈自己挨餓啊！只要在飲食方面做一些小調整就可以了！

早餐是我們很重要的一餐，吃對了可以讓你一天下來精力充倍，所以早餐的選擇是不能被忽視的！你的煩惱小編都有！這裡就來推薦幾個輕鬆上手，不用擔心自己的廚藝就能做好的早餐，讓平日忙碌的你也能好好照顧自己唷！

女生們在生理期前總是食慾大增! 又在過後懊惱後悔而刻意節食，其實生理期也能成為瘦身的一大助力！廢話不多說，趕緊繼續往下看，讓惱人的生理期轉變為黃金瘦身期吧!

女生想改變體態，卻只想到了節食，認為挨餓才會瘦，這其實是錯誤的觀念。如果一天攝取的熱量低於我們一天基礎代謝的所需，我們的身體反而會開始進入節能模式，減少熱量的消耗，導致基礎代謝率下滑，肌肉流失。

是否發現身邊熱愛健身的朋友越來越多了，划手機看到藝人或朋友的照片都是在健身房拍的！ 遇到喜歡健身的外國人該怎麼跟他分享生活？ 想要讀懂外國網站內容，或是想在家徒手健身參考外國的健身影片嗎？ 別再出糗了，趕快記錄以下10個必學的健身英文單字！