最近正夯的「10年挑戰」妳跟上了嗎? 被朋友tag到的人要挑一張自己十年前的舊照公諸於世，翻著以前青澀的照片，也不禁回憶起學生時期那段青春的時光，說到這個，絕對有個能引起大家共鳴的經典回憶——「體適能」! 菲比還記得每當體育老師說要測驗時，全班哀鴻遍野的模樣，事假、病假各種假都拿來請，不過最終還是逃不過要補測的命運…但妳知道嗎? 每次測驗的成績，老師都會幫大家上傳到教育部的網站，成為妳專屬的健康體育護照哦! 快跟著菲比一起翻出過往的輝煌歷史，跟朋友來個懷舊體適能大PK吧!

體適能也跟上十年挑戰！快找出妳的健康體育護照來PK!

教你如何使用健康體育護照

首先，打開網頁搜尋「健康體育護照」，第一個點下去就對了!

或是直接點擊這裡: 健康體育護照

妳會看到登入的頁面，帳號是身分證字號，密碼是妳的學號(高中/國中/國小)

p.s.如果怎麼試都登不進去的話，要詢問學校的體育組或教育部哦。

登入後會看到上面有各個分類以及部長的話，下面就來跟各位女生們介紹各個分類的功能吧!

健康護照各個分類介紹

一、成長軌跡

這是妳邁向健康的第一步，當妳嘗試了解自己的成長狀況時，就擁有健康智慧的第一把啟蒙鑰匙。在成長發育的巔峰期，記下自己所面臨的變化，這將是很棒的回憶!

二、運動大撲滿

根據《美國運動協會》的一項研究顯示，想要成功瘦身必須要有健康的生活習慣，每天至少運動1小時以上；而《美國食品藥物管理局》也提出，若想擁有均勻體態的話，每週固定運動五天，最佳運動時數為1～1.5小時。

因此，這個分類可以方便妳記錄每天運動的時數，有運動習慣的女生們更可以多加利用這個表格。

填寫時間最多僅可回朔至8天前(含當天)，千萬別錯過登記的時間囉~

三、跑步大撲滿

這個表格能夠記錄妳每天跑步的里程哦! 菲比的體育老師曾要求過我們要按時上網紀錄，不過菲比還是常忘記登入而錯過登記時間 (´Ａ｀。) 。

四、運動輝煌史

這個分類可以看到每學期妳參與的運動社團活動紀錄，不過這似乎是要自己填寫上去的，菲比也是最近才知道有這個分類，所以...咳咳，沒有記錄是正常的吧。

五、游泳能力分級對照表

登愣! 這是個可以看自己的游泳程度的分類哦，也能順便檢視一下自己的自救能力在哪個階段。

不過這邊要跟大家澄清一下，菲比上高中前從來沒有受過專業的游泳訓練，唯一碰過水的活動還是宜蘭的童玩節，為了學(通)會(過)游(考)泳(試)，菲比可是參加了4學期的游泳補救學課程呢! 最後勉強學會蛙式還能游50公尺，至於妳問我自由式? 由於不會換氣，菲比可是學會用自由式憋氣游25公尺的技能呢!(莫名自豪