怎麼跟老外說妳正在學的健身英文 ? 健身必學的10個英文單字
是否發現身邊熱愛健身的朋友越來越多了，滑手機看到藝人或朋友的照片都是在健身房拍的！ 遇到喜歡健身的外國人該怎麼跟他分享生活？ 想要讀懂外國網站內容，或是想在家徒手健身參考外國的健身影片嗎？ 別再出糗了，趕快學好以下10個必學的健身英文單字！
目錄：
怎麼跟老外說妳正在學的健身英文 ? 健身必學的10個英文單字
為什麼要學健身英文單字?
英語是世界最受歡迎且最多外人學習的語言，全球學習人口高達數億。作為最有影響力的語文之一，也常常使用在聯合國會議討論、官方文件撰寫以及事件記錄。健身早在歐美國家盛行，所以網路上遍布老外教練健身的素材，只要搜索英文關鍵字，就可以從影片中找到最適合自己的健身模式。再說了～ 想要認識老外，也可以從健身的話題開始尬聊哦！
10個必學簡單英文單字
1. 深蹲 squat
深蹲的好處太多了，這可是健身的基本動作。隨時隨地都可以來段深蹲訓練，切記千萬不要小看深蹲這個簡單的動作，要蹲得穩重，蹲得端正，才是安全又有效的深蹲。
2. 仰臥起坐 sit-up
仰臥起坐可以訓練腰部和腹部的肌肉和線條。在做仰臥起坐時，應放慢速度，增加肌肉的控制力。
伏地挺身 (圖片來源：Wiki How)
3. 伏地挺身 push-up
伏地挺身除了對胸肌和二頭肌的訓練有效，對三頭肌、腹肌、股四頭肌等核心肌群也有明顯的幫助。它同時運用了全身不同肌肉的運動，可增加肌肉協調和全體肌肉的強度。
4. 引體向上 pull-up
引體向上是較普遍又熟悉的動作。它可訓練手臂力量、背肌、肩膀以及核心肌群。
5. 棒式 plank
在做棒式的過程中，會運用腹部、臀部和腿部的力量支撐身體。它的姿勢非常簡單，十分適合健身新手入門。不管在家或健身房，都可以自主練習。
6. 波比跳 burpee
波比跳是個高強度燃燒脂肪的要運動。它運用全身肌肉，同時協調整體的力量和耐力。雖然很折磨人，但是真的很有效！
波比跳 (圖片來源：shape.com)
7. 捲腹crunch
捲腹跟仰臥起坐有點相似，這個動作對腹部訓練的幫助更顯著。身體躺平後，隨著呼吸把身體往上小角度抬，手摸到膝蓋即可。下背維持貼地，當肚子感覺到酸酸的就表示你的動作對了！
卷腹 (圖片來源：gethealthyu.com)
8. 硬舉 deadlifts
硬舉訓練後全身肌肉會酸痛，因為它會鍛煉到全身的肌群。切記以正確的姿勢去完成硬舉訓練，才能達到100分的效果。
9. 弓箭步 lunge
弓箭步除了訓練臀部與腿部肌肉，還能練到下背部，消除下背部贅肉。練習時切忌勿讓背部拱起，膝蓋觸地哦～
10.臂屈伸 dips
標準的臂屈伸，可訓練肱三頭肌。訓練前記得要先熱身和做好伸展動作，就可避免肌肉受傷了！
臂屈伸 (圖片來源：bodybuilding.com)
小分享：如何提升英文能力
我會說多種語言，憑著自身經驗跟大家分享分享！以下簡單3步驟肯定讓你的英文能力提升！
1. 拿出你的勇氣
管他三七二十一的，哪怕說得正確、不標準、不道地，小編只要你開口。相信多數孩子從小學習英文，所以基本的概念、文法、詞彙都知道了，組織簡單的句子是沒問題的。往往在開口前擔心句子不通順、文法不對或在乎異樣眼光，就錯失良機了。小編告訴你，這些顧慮才是阻礙你學習的大型絆腳石！語言本就傳達資訊，只要意思對了就好，用詞、文法就放在考試上吧！
2. 多看、多聽、多講
雖然可以跟老外溝通，但是用詞、文法還是不夠道地。通過網路學習，我才發現原來除了very，我們還可以用extremely、terribly、deeply！
3. 創造說英語的環境
我從小生活在多元文化下，英語是大家的溝通媒介。在這自然的語言環境下，通過一次又一次的聊天，小編的英語也漸漸進步了！
