生理期來可以運動嗎？據說經期大吃不會胖是真的假的？

紫晴身邊不少女性朋友每個月都要經歷一場惡夢，時常被經痛所困擾導致情緒不穩定，即使不會疼痛也會覺得整個人懶洋洋的，什麼事都不會想做，更何況還出去運動呢！大概只想待在家狂嗑甜食吧哈哈，反正聽說生理期來時吃巧克力不會變胖，但是，事實上真的是這樣嗎！？今天就來破解生理期的迷思喔！

目錄：

• 生理期來為什麼會這裡痛、那裡酸呢？

• 生理期到底能不能運動？要注意什麼？

• 跟肥胖水腫說掰 生理期運動還有哪些好處？

• 聽說生理期可以大吃還易瘦是真的嗎？

生理期來為什麼會這裡痛、那裡酸呢？

紫晴以前每到生理期來時都會很煩惱，因為身體不舒服讓我做什麼事都沒精神，即使我的身體很健康，但生理期間還是會感到劇烈的不舒服，醫學上原因有很多種，症狀通常是會感到腹部悶悶的或是腰酸背痛，主要是因為子宮收縮的關係，因為周遭的肌肉會遭受到拉扯，而這些不常被使用到的小肌肉會開始抽筋，不舒服的原因就是這樣來的，除了子宮造成的生理痛，精神壓力大造成的緊張感，也是造成不舒服的原因之一

要注意的是子宮屬於平滑肌，比較無法確切知道痛點在哪，大多時候痛起來時是腹部悶痛，有時會無法確認是下背痛或腰痠，總之就是全身累累的不舒服，而且嚴重的話可能會得坐骨神經痛，甚至有些人會痛到腹瀉、嘔吐、暈倒等情形，當痛到這樣的程度時就別鐵齒了！要盡快去醫院做檢查才行

生理期到底能不能運動？要注意什麼？

前面有提到除了子宮收縮造成生理痛，壓力大也會造成精神緊繃不舒服，所以換句話說，我們藉由運動可以改善疼痛還有精神上的問題，讓肌肉時常保持彈性，就不用怕少用的肌肉導致抽筋了，生理期在身體能負荷的情形下，適量運動不僅能減緩身體的不舒服，還能改善腰酸背痛的小困擾，除非有嚴重經痛的情況，必須給醫師評估是否需要休息，否則，生理期期間適量運動有益身心健康喔

在生理期期間我都會從事像慢跑、騎腳踏車、瑜珈等和緩型運動，因為強度不會太高，不會讓人覺得太累、負擔太大，像是我認為瑜珈就非常有效能改善經痛，透過瑜珈來伸展筋骨、放鬆心情是簡單又有效的事，而且適量運動有助於促進血液循環，可以讓經血排得更順減緩疼痛感，另外要注意的是運動時間不宜過長，留意自身安全才是最重要的，千萬不要勉強自己喔！

跟肥胖水腫說掰 生理期運動還有哪些好處？

1.          維持好心情：生理期來不舒服容易讓人情緒不穩定，別只想著吃巧克力，藉由運動來分泌多巴胺，能讓人產生快樂的感覺，帶給人正面的情緒與能量，而且還能放鬆壓力，對改善生理痛有很好的影響

2.          改善水腫：生理期期間因為賀爾蒙影響的關係，特別容易會水腫，經期已經很痛苦了，又加上看到自己臉變水腫，讓很多女生心情變得更不美麗了，所以想要改善水腫就要多運動，增加身體新陳代謝，血液循環好自然而然氣色也會改善很多，另外也可以吃一些有助於消水腫的食物，或是多補充鐵質如紅豆

3.          減肥的黃金時期：把握生理期後的兩週內，因賀爾蒙影響關係，食慾會下降，有正確的飲食控制加上規律運動，一定會讓減肥效果事半功倍喔

聽說生理期可以大吃還易瘦是真的嗎？

以前我的媽媽都會告訴我，如果經痛時吃一些巧克力可以減緩不適的症狀，而且聽說生理期期間，狂吃巧克力都不會變胖是真的嗎？其實原因是生理期前一週，體內賀爾蒙影響的關係，不僅情緒漸漸不穩定，還會讓人食欲增加，比平常想吃更多的東西，而且人看起來會比較水腫，而隨著經期後水腫慢慢消退，才會產生一種變瘦的錯覺，重點是如果毫不節制的狂吃甜食，這些高熱量、脂肪一樣都會囤積在體內

因為我經歷過生理期所帶來的痛苦和折磨，所以我想把自身經驗的轉變分享給大家，希望大家可以和我一樣，平時有空就多運動來鍛鍊身體，讓生理期來時能比較舒服，即使生理期來的第一天會感到很累、很疲倦，我還是會要求自己去慢跑或做瑜珈，尤其身體筋骨越是疲累時越要去活動它，而且對我來說做瑜珈還能大大改善經痛，我認為運動是最好的良藥，也是最好的物理治療方式喔