當我們在面對一個聚餐邀約的時候，心裡一定是充滿著歡喜，腦袋裡想著是：能跟家人朋友相聚，一邊享受美食，一邊天南地北的尬聊，那種充滿幸福、開心的感覺。這樣美好的幻想跟食物有關嗎？或許有，但是我想，食物不會是讓你分泌腦內啡的唯一因素。

回想美好的聚會中，你可能會想到吃了哪些好料，再仔細回想畫面中，除了美食，有哪些人物出現，是誰跟你一起享樂的呢？社交是人類的一個天性，我們透過與他人的互動，感受自己並非孤獨的個體，尋求更多的愛與支持，除了聚餐能讓你感受這樣的融合感之外，和朋友一起打球、與同學一起上課玩樂、跟著家人一同出遊，都會讓你感受到一樣的愉悅感。

又來到健身餐開箱的時候了！上次米編開箱了夯吃起來！色彩繽紛＋味覺饗宴「河馬力士健康餐」,這次我和妳們開箱「叁X叁」輕食便當（他們官網於2020年8月10日停用，Facebook粉專按此）。叁X叁開店的原則遵循營養師配方，按照營養師給予的建議用心的分配每份餐點的碳水化合物（醣類）、蛋白質、礦物質、纖維的攝取。

正在減肥的你，是不是也存有必須節食的迷思呢？其實這樣可能還會弄巧成拙哦！當身體攝取不到「維持生命的基本養分」時，身體便會開啟防禦機制，導致代謝率就會變慢，進而導致肥胖，這樣難免得不償失。所以在飲食方面，最重要是吃得「聰明」！

你平時有間歇性斷食或節食的習慣嗎？不要再挨餓受苦了！本篇告訴你可以吃的飽的無痛減肥法

有些女生會靠「節食」來維持體重，但你知道嗎? 錯誤的節食只會讓身體的體脂居高不下，同時因為要克制慾望而心情鬱卒，簡直是讓人身心俱疲。不過別擔心，今天Pei編要來介紹一個間歇性斷食法，只要掌握正確的飲食原則、在對的時間喝水，不用刻意少吃都能很好的維持身材唷！