在家深蹲很可以！新手必學3動作，錯誤姿勢一眼看出
想做深蹲又怕膝蓋受傷？深蹲正確姿勢到底是什麼？一週練幾次最好？深蹲好處多，能維持良好體態又能降低疲勞，但正確姿勢非常重要，本文要帶大家循序漸進練習，新手自己在家練深蹲也不用怕喔！
5種好用練腿器材 骨感腳踝、緊實小腿的秘訣都在這
想要有完美的體態，腿部練習絕對不可少，但健身器材百百種，哪些才是專門練腿的？對女生來說這些器材怎麼用最好？如果你想要有好看的腿部曲線，又怕練成壯壯腿，以下重點一定要知道。
擔心重訓讓肌肉不好看？8大理由：女孩也應該練肌肉！
許多女孩們還是受限於長久以來的審美觀：「希望運動可以幫助瘦身，但卻不想練肌肉」的想法，覺得練了會看起來更粗獷、不好看。但真的如此嗎？這篇就要幫助女孩們破除練肌肉的迷思，還有告訴妳應該開始練肌肉的8大理由！
徒手健身｜在家也能健身！推薦6個簡單有效的增肌減脂運動
每個人都希望自己有個完美體態，走在路上成為眾人焦點。透過適當的健身運動，除了能夠鍛煉身體肌肉，勾勒局部線條還有讓體重得到控制。健身運動不限於健身房才能進行，在家也能簡單又有效地健身，達到增強肌肉和減少脂肪的功能
入門必看 ! 健身新手一定要知道的5大法則 !
現在不難發現到處都有各種規模的健身房，大大小小的健身房也反映了現代人對健身的需求和重視。為了練就一身漂亮的曲線，從上班族、大學生、青少年乃至爺爺奶奶都開始投入健身運動。然而在沒有指導的情況下，一昧盲目地跟從，最終會自食其果，導致肌肉受傷，影響心情，身心靈受到傷害。持之以恆的健身運動才能見效，作為健身新手必須以正確且有效的技巧去鍛煉身體各個部位。
