入門必看 ! 健身新手一定要知道的5大法則 !
現在不難發現到處都有各種規模的健身房，大大小小的健身房也反映了現代人對健身的需求和重視。為了練就一身漂亮的曲線，從上班族、大學生、青少年乃至爺爺奶奶都開始投入健身運動。然而在沒有指導的情況下，一昧盲目地跟從，最終會自食其果，導致肌肉受傷，影響心情，身心靈受到傷害。持之以恆的健身運動才能見效，作為健身新手必須以正確且有效的技巧去鍛煉身體各個部位。
5大健身新手一定要注意的健身法則
按部就班
適可而止
平均訓練
均衡飲食
一心一意
按部就班
健身常常會把重量壓在自己身上達到更顯著的效果，需確保每組動作和姿勢正確才能訓練相關肌肉。千萬不要操之過急，為了更快達到目標而挑戰身體極限，這可能會讓身體受傷。反之，從簡單的動作開始，隨著體內力量的增加再增加重訓強度，才是正確的方法。
適而可止
同一組動作應該適當完成即可，肌肉不是機械，肌肉組織在受重力訓練後，需要時間休息和生長。過多的訓練導致肌肉勞損，大大減低健身成效。
平均訓練
胸肌、背肌、手臂、腹部肌肉線條明顯固然好看，若下半身的腿部和臀部維持一般身材，會讓一個人整體的感覺不對。為了整體美觀和視覺協調，記得花時間在腿部和臀部哦～
均衡飲食
想要擁有健壯的肉體，除了保持運動以外，飲食控制也是健身重要的關鍵。 均衡飲食表示澱粉、蛋白質、蔬果、油脂等都要攝取，必須要攝取優質的營養來源才能維持基礎代謝。所以，請打消以挨餓的方式減脂，既不健康又沒有效率，我們追求的是健康好體態！
一心一意
手機是21世紀極其偉大的發明之一，它為生活帶來了很多便利，然而千萬不要一邊玩手機一邊健身，一心二用可能會不小心讓身體受傷，得不償失啊～ 一心一意專心完成每組動作，能讓健身效果更佳。
擁有完美體態是每個進入健身領域的目標，無論是健身新手或老手都該秉持著重要的5大健身法則，這樣離設定的目標也就不遠了！
