單一食物的減肥飲食，短期內的確會讓你迅速的掉體重，而掉的卻不是真的「脂肪」的重量，這些少掉的體重絕大部分是水分，只有很少一部份是脂肪，如果沒有合併肌力訓練，掉的還有可能是肌肉。這樣的飲食法很容易落入溜溜球效應的惡性循環中，不斷的透過短期減重，流失水分和肌肉，忍受不了飢餓感時開戒大吃，補回來的卻是超多熱量盈餘，囤積成更多脂肪。由於攝取的食物過於單一，長期下來身體容易營養失調、賀爾蒙混亂，當身體來到了它的極限，你失去的將不只是健康，還有可能讓心理上的健康崩潰，很多暴食症、厭食症都是這樣來的，不可不慎啊！

又來到健身餐開箱的時候了！上次米編開箱了夯吃起來！色彩繽紛＋味覺饗宴「河馬力士健康餐」,這次我和妳們開箱「叁X叁」輕食便當（他們官網於2020年8月10日停用，Facebook粉專按此）。叁X叁開店的原則遵循營養師配方，按照營養師給予的建議用心的分配每份餐點的碳水化合物（醣類）、蛋白質、礦物質、纖維的攝取。

夏天又到了，為了讓自己能夠自信穿上辣妹裝的女生們是不是都紛紛投入運動女孩的行列了呢？但是往往只靠運動，瘦身效果並不會非常快達到，配合飲食才是王道啊！
很多人為了維持身材，就只好節食委屈自己的胃，但其實只要吃對食物，不用餓肚子，也能打造好身材甚至讓身體更健康喔！像是以下10種有促進脂肪分解、抑制脂肪吸收的「超級食物」，吃了不單不發胖，還有助於減脂瘦身，吃出好體態。

正在減肥的你，是不是也存有必須節食的迷思呢？其實這樣可能還會弄巧成拙哦！當身體攝取不到「維持生命的基本養分」時，身體便會開啟防禦機制，導致代謝率就會變慢，進而導致肥胖，這樣難免得不償失。所以在飲食方面，最重要是吃得「聰明」！