那些我們年少時經歷過的減肥法 episode #2

清單要系統化，最快的就是分類，接下來這一類可以說是完美的呈現「溜溜球效應」啊！警鈴請給他大力按下去！響起來！～

（教練解釋一嚇：「溜溜球效應」指的是，在減重過程中，減去的體重大多數都是水分，甚至是肌肉組織，一旦回到之前的飲食習慣，身體會傾向迅速囤積熱量，體重反彈，甚至比之前更胖，經歷一次減重，就增加一次體重，所謂的越減越肥，就是指「溜溜球效應」，嚇人指數破表，人人聞風色變！）

🈲👎第三款絕對失敗的減肥法～吃單樣食物就會瘦的鬼話：「蘋果三日減肥法」、「優格+茶葉蛋」、「巫婆湯」、「半條土司吃一天」

好像減肥菜單都脫離不了蘋果，難道在減肥菜單中加上一個蘋果，醫生就會遠離我了嗎？ＮＯ～ＮＯ～ＮＯ～如果你試過蘋果三日減肥法，你會直接成為醫生的ＶＩＰ會員！因為在這三天中，除了飢餓，你還會經歷胃痛、便秘、頭暈、無力、睡不著，然後脾氣變得暴躁、時而憂鬱時而狂歡，情緒起落不穩定。然後在三天之後，無意識地開啟一段「飲食無上限」的奇幻旅程，接著望著前一天還在５５的體重，隔天變成＋３＋５，不甘心地再繼續第二輪的蘋果餐，惡性循環折磨著你，還看不到盡頭在哪裡……（竟然有押韻！）

「優格+茶葉蛋」是我在結婚之前嘗試的單一食物減肥法，他讓我瘦了胸部、卻肥了腰，原本不明顯的腰身，直接變男兒身，胸部小到連禮服都撐不起來（謝謝老公當時不嫌棄我）。結婚前一天竟然還滿臉長小疹子，梳化師看了傻眼，我也很傻眼啊！現在回頭看當天的照片，跟我合照的朋友彷彿去了一趟泰國，跟人妖合照留影，臉白妝感極重就算了，倒三角＋小胸，整個變裝皇后的樣子，臉上笑著，心裡卻罵ＭＤ，我好想哭啊！人家說結婚是終身大事，新娘最美麗的一天，我卻因為誤信網路傳言，毀了自己的唯一。

已經忘記是在哪邊看到巫婆湯的菜單，那時候才大學，網路應該不像現在這麼發達，為了寫這篇文，上網搜了一下，都２０餘年了，竟然還有人在試！這要說是：好事不出門、壞事傳千里，還萬古流芳嗎？這個號稱吃七天可以瘦５～８公斤，湯的內容又是一堆蔬菜，應該不錯吧？！（是嗎？歪頭）這七天除了湯，每一天還有當天「可以吃」、「不能吃」的食物限制，有香蕉、馬鈴薯、牛肉、糙米、不加糖的果汁（什麼鬼？）等，看起來似乎很健康，不過說穿了就是榮總三日減肥法的另外一個版本，瘦是瘦了，體重回來的速度也沒在客氣的！

大學試過「半條土司吃一天」減肥法，大家一定沒聽過，因為是我社團學長阿貓的首創，他本人已經很瘦，當時因為要逃兵役，一天只吃半條土司，然後就這樣瘦到一個盡頭，躲過兵役了！你可能不知道男生體重低於多少可以不用當兵，現在國防部已經修正免役體重，還要根據身高、ＢＭＩ下去做評估，但是在我大學那時候，我依稀記得男生只要低於５０ｋｇ就不用當兵，我那時候想，學長已經這麼瘦竟然還可以繼續瘦，沒道理我不行啊！於是展開一模一樣的減肥計畫，每天只喀半條土司和喝白開水，殊不知買到的吐司太好吃，吃了還想再吃，每天得忍受飢餓感。中午去社辦，可惡的其他學長還會故意吃的津津有味給我看，只有我跟阿貓學長吃著白吐司，怎麼阿貓學長可以這樣無欲無求的吃白吐司啊！？才實行不到一週就宣告失敗，我還記得放棄的那天中午暴衝，我直接完喀二盒便當，嚇死學長了！

👉教練開判給你聽：

單一食物的減肥飲食，短期內的確會讓你迅速的掉體重，而掉的卻不是真的「脂肪」的重量，這些少掉的體重絕大部分是水分，只有很少一部份是脂肪，如果沒有合併肌力訓練，掉的還有可能是肌肉。這樣的飲食法很容易落入溜溜球效應的惡性循環中，不斷的透過短期減重，流失水分和肌肉，忍受不了飢餓感時開戒大吃，補回來的卻是超多熱量盈餘，囤積成更多脂肪。由於攝取的食物過於單一，長期下來身體容易營養失調、賀爾蒙混亂，當身體來到了它的極限，你失去的將不只是健康，還有可能讓心理上的健康崩潰，很多暴食症、厭食症都是這樣來的，不可不慎啊！

當一個飲食計畫太過嚴格，標榜其效果快速，過程中會造成精神上的壓力，他就不是一個良好的飲食計畫，或許短期內你能靠意志力執行成功，但是他無法讓你實行一輩子，一旦落入飲食不自由的地獄，你只就能靠自己頓悟，脫離苦海了！

再囉嗦一句：食物的美味，需要你不帶任何目的性的去品嘗，才能完整吸收他的營養，強大你的身體，滋潤你的靈魂！食物沒有錯，錯的是你想利用他達成快速目標的錯誤心態，從來都不是這些食物能不能讓你瘦下來的問題，而是對體重數字的貪嗔癡，讓你錯估了食物與你的互動，不僅僅只是減肥而已！

下一集，要來深入下一層飲食減肥地獄：看似沒問題的飲食菜單，什麼都能吃！卻只是另外一個擁有甜蜜果實的惡魔，我們來聊聊萬年不朽的「榮總三日減肥法」，以及紅極一時「軟糖公主減肥法」，還有最近被踢爆根本減重無效的「１６８間歇斷食法」！請按讚、分享加追蹤～

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