運動新手女孩怎麼使用啞鈴？4個超有感的啞鈴運動推薦!
4個超有感的辦公室啞鈴運動
深蹲後上舉啞鈴
雙腳打開、膝蓋微彎
蹲下並將身體下壓至後腳跟
利用手臂的力量將啞鈴舉起來
半蹲舉啞鈴
兩邊膝蓋微彎
腹部縮緊，身體挺直
身體稍微往前彎，讓啞鈴靠近膝蓋
將啞鈴舉起來,回到手肘處貼緊
左右手舉啞鈴
將啞鈴舉起來高過肩，兩手交換進行
保持身體挺直
然後再下壓肩膀至臀部的位置
高舉啞鈴
將啞鈴高舉過頭
把一手啞鈴放下至肩膀處
膝蓋放鬆微彎、腹部緊縮
兩隻手互相交換
親愛的女孩們,這幾個超有感的啞鈴運動你學起來了嗎?在忙忙碌碌的生活中,還是希望女孩們找到可以讓自己放鬆的方式喔!哆啦自己本身是個半工半讀的大學生,平時都會忙了一整天到晚上才能回家休息.所以,哆啦都會試著提早一個小時起床運動(像是去晨跑、瑜珈，在家做些伸展運動或徒手健身等等),上班時也可以趁著午休時間站起來走動走動,伸展一下身體,這一些都是很棒的唷!如果女孩們不知道哪裡能夠買到啞鈴的話,哆啦推薦你們可以到迪卡儂去採購!哆啦的迷你啞鈴就是在迪卡儂買的,便宜又好用,CP值超高!當然不只是啞鈴,迪卡儂內部也有非常多CP值很高的運動用品喔!絕對是剛接觸運動的新手女孩們採買運動相關用品的不二之選!
延伸閱讀: