長期受到瘦身文化、節食文化的影響，有些人嚴格控制飲食、規律運動，彷彿讓外表身型變得健美，人生才會是彩色的。說是愛自己，所以讓自己健康一點。但是，你愛的是「不管是怎樣」的自己？還是別人眼中期待的那個接近完美的自己？你想成為自己心中健康的樣子？還是他人眼中那個符合白富美的樣子？

單一食物的減肥飲食，短期內的確會讓你迅速的掉體重，而掉的卻不是真的「脂肪」的重量，這些少掉的體重絕大部分是水分，只有很少一部份是脂肪，如果沒有合併肌力訓練，掉的還有可能是肌肉。這樣的飲食法很容易落入溜溜球效應的惡性循環中，不斷的透過短期減重，流失水分和肌肉，忍受不了飢餓感時開戒大吃，補回來的卻是超多熱量盈餘，囤積成更多脂肪。由於攝取的食物過於單一，長期下來身體容易營養失調、賀爾蒙混亂，當身體來到了它的極限，你失去的將不只是健康，還有可能讓心理上的健康崩潰，很多暴食症、厭食症都是這樣來的，不可不慎啊！

有一位網友私訊我，他說他並沒有太多經費可以花用在減脂上，不知道有沒有比較省錢、健康的方式，可以瘦下來？

在減脂、減重的過程，女孩們是否也會有不知道該怎麽做，或是從哪裏開始的疑惑。哆啦在上一篇文章就有提到關於減重和減脂的迷思。而減脂和減重難道只有能靠運動健身這一個方法嗎，其實不是哦！除了運動很重要以外，心態和飲食方面上也要跟著做調整，這樣減脂才能得到很好的效果。