想做深蹲又怕膝蓋受傷？深蹲正確姿勢到底是什麼？一週練幾次最好？深蹲好處多，能維持良好體態又能降低疲勞，但正確姿勢非常重要，本文要帶大家循序漸進練習，新手自己在家練深蹲也不用怕喔！

請摸摸你的肚子，要相信上帝的傑作（腹肌）一直都在，只是蓋在上面的「脂肪棉被」還很大件，所以看不出來！

近幾年健身知識廣泛流傳，大家也都有基本概念，知道該怎麼吃、該怎麼動，但是有一些對於身體的生理概念，大家還不是很清楚。像是，說到瘦肚子，第一個聯想到的應該是「少吃」，第二個八成就是「練核心」了！為什麼大家會覺得只要練核心，肥肚肚就會瘦下來呢？這要從一個廣告說起，那就是「健腹器」。

一份進階版7天訓練菜單給熱愛運動的妳們，這次介紹的有些動作會用到啞鈴、彈力帶、瑜珈磚等用具，讓已經有運動基礎的你向更好邁進!

每個人都希望自己有個完美體態，走在路上成為眾人焦點。透過適當的健身運動，除了能夠鍛煉身體肌肉，勾勒局部線條還有讓體重得到控制。健身運動不限於健身房才能進行，在家也能簡單又有效地健身，達到增強肌肉和減少脂肪的功能

現在不難發現到處都有各種規模的健身房，大大小小的健身房也反映了現代人對健身的需求和重視。為了練就一身漂亮的曲線，從上班族、大學生、青少年乃至爺爺奶奶都開始投入健身運動。然而在沒有指導的情況下，一昧盲目地跟從，最終會自食其果，導致肌肉受傷，影響心情，身心靈受到傷害。持之以恆的健身運動才能見效，作為健身新手必須以正確且有效的技巧去鍛煉身體各個部位。