拉筋是與身體的肌肉溝通的必要運動環節，只要持續施展簡單的動作，身體就會以舒適感和柔軟的姿態來回敬你，從原本緊繃的關係，逐步發展成舒暢的關係。無論是起床後、經歷長期坐著或站著、還是覺得痠痛時，任何妳想到的時間都可以來個簡單的拉筋動作！

早上起來的時候還是覺得腦袋昏昏沉沉、身體還在睏嗎? 菲比平常除了喝杯水讓身體醒來外，也會花10分鐘在家拉筋伸展，活動身體的各個部位，但妳知道嗎? 拉筋對身體可是百利無一害哦! 它不僅可以促進血液循環改善水腫體質，也能改善女生經痛?! 最重要的是能夠幫助妳放鬆身體緊繃的肌肉，常拉筋也能避免肌肉結塊 (Eg. 蘿蔔腿)，再搭配按摩，堅持一段時間就能發現妳的肌肉線條有變化，更多拉筋的好處以及晨間伸展11招都在這篇文章，趕緊看下去!

伸展運動不佔地，在一個小小的空間就可以進行，滿足了租房族的運動要求。伸展運動可以維持骨骼、肌肉、關節的健康，令我們蹲下站起來關節不再哀哀叫，還可以提高肌力和柔軟度，減少搬東西拉傷、扭傷等意外傷害。即使沒辦法抽太多時間外出運動，拉拉筋也可以使四肢水腫減退，把虛胖踢走。

跳繩是一個不挑時間，不挑地點，又能夠在短時間内消耗大量脂肪、鍛煉肌肉的運動，一條繩子就可以達到減肥瘦身的目的！是一個非常簡單的運動，但妳知道嗎？跳繩其實也有技巧的噢！用正確的方法跳繩，不但可以讓減肥更加有效，而且燃脂效果竟然長達6小時！

掌握對的時機點，生理期更能幫助女生們提高代謝，不論是減肥還是雕塑身型都能事半功倍喔! 就讓小編來告訴大家，如何讓惱人的生理期轉變為黃金燃脂期吧!