天啊! 為什麼又胃痛了! 3招按摩方法，教你搞定鬧脾氣的胃！

天啊! 為什麼又胃痛了!忙著趕一大早的會議，接電話、寫文案，一路忙個不停，有時候忙到錯過了午餐時間，一路忙到晚上。終於到了下班時間，卻因爲一整天下來的飢餓感和疲憊感而吃了過量的晚餐。像是麻辣鍋吃到飽再來三球不同口味的冰淇淋，吃了太多挺著飽脹的胃，就這樣一直循環著過每一天。

但妳知道嗎？這樣不規律的生活不但不健康，而且還會讓女孩們的胃造成很大的負擔哦! 要靠按摩，胃藥還是怎樣才能能幫助減緩胃痛呢?

目錄：

• 爲什麽會胃痛？胃痛最常見的三種原因

  • 原因一：胃潰瘍

  • 原因二：胃食道逆流

  • 原因三：非潰瘍性的消化不良

• 紓解胃痛的穴位按摩

• 靠吃胃藥真的能緩解胃痛嗎？

• 養成正確的飲食習慣，和討人厭的胃痛說再見！

餓肚子後的胃痛該如何緩解？四招搞定鬧脾氣的胃！

爲什麽會胃痛？胃痛最常見的三種原因

胃痛的原因最常見的有 3 種：胃潰瘍、胃食道逆流和非潰瘍性消化不良。

原因一：胃潰瘍

胃就像一個袋子，等待食物的進入。但如果因壓力、飲食或細菌等等的因素，使胃袋的防護機制減弱了，胃酸侵蝕胃壁，最後變成胃潰瘍，嚴重的話還可能導致胃穿孔!這時候進食只會增加肚子的疼痛，如果女孩們在進食後的約 30～60 分鐘發現肚子開始疼痛，就要趕快去看醫生了，因爲這有可能是胃潰瘍噢！

• 胃潰瘍會有哪些症狀？：

  大多數人都認為胃潰瘍會馬上引發各種不適的症狀。事實上大多數時候是沒有明顯症狀的 。因此，女孩們都需要時時刻刻留意自己的腸胃狀況。胃潰瘍的症狀大多數以腸胃症狀為主，包括了：

  • 上腹疼痛：胸骨底端及橫隔膜所在的位置發生疼痛，而且疼痛感有可能會轉移到後背。上腹痛的發作會和吃飯時機有關，例如胃潰瘍常在吃飯時會產生上腹痛，這和食物進入胃中刺激胃酸的分泌有關係。而十二指腸潰瘍常在飯後 2 至 5 小時或夜間發作，這是因爲十二指腸內用來中和胃酸的鹼性溶液量變少了、而且在晚上 11 點至半夜 2 點是胃酸分泌的高峰期。

  • 腹脹感：長期有十二指腸潰瘍的毛病會導致腸道萎縮，讓胃排空變慢。所以食物無法順利的流入腸道，產生腹脹感。這也影響了食慾，也可能會出現營養攝取不足的問題。

  • 噁心嘔吐：當食物無法順利從胃裡流入十二指腸，並超過胃部所能負擔的容量，食物就會逆流回我們的口腔。通常會在飯後數小時發生噁心嘔吐症狀。

  • 火燒心：由於胃潰瘍缺乏抑制胃酸分泌的激素，胃酸分泌量隨之上升，增加胃酸逆流食道的機率，所以就會導致胸口會有灼熱感的症狀。雖然容易和胃食道逆流症狀搞混，但相較於其他胃潰瘍症狀，火燒心所佔的比例是較低的。

• 胃潰瘍如何在日常生活中做到緩解？

  胃潰瘍會長期困擾我們的日常生活，但如果透過調整日常生活習慣及營養攝取方式，不僅能緩解胃潰瘍症狀，也能降低胃癌發生的風險，下面就讓哆啦告訴女孩們在日常生活中能採取什麼樣的方式來緩解胃潰瘍造成的不適吧！

  • 調整飲食習慣：選擇全麥穀糧，配合富含維生素 A 及 C 的蔬菜水果來緩和受傷的腸胃。

  • 避免過量飲用乳製品：雖然喝牛奶可以幫助暫時緩解胃潰瘍的症狀，但如果進食份量過多，反而會導致胃酸的分泌，有機會加劇胃痛。另外，如果是乳糖不耐症或者對牛奶過敏的女孩們，都不應該進食牛奶及奶製品。

  • 遠離菸酒：抽菸及酒精會刺激腸胃道黏膜層，容易出現發炎反應。此外，抽菸會提高胃酸的分泌量，讓胃潰瘍病情變得更嚴重！

  • 飯後別躺平：建議女孩們在飯後 2 至 3 小時不要躺下，除了能降低胃食道逆流的機率，也可以讓食物順利流入腸道消化噢！

  • 減輕壓力：日積月纍的壓力只會惡化胃潰瘍的病情。所以建議女孩們可以多運動、與朋友聊天或寫日記來幫助緩解壓力噢！

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胃食道逆流

當胃部裏的食物反流回食道，帶有酸性的物質便會造成心口灼熱、胸悶、打嗝等症狀，稱為「胃食道逆流 」。食道的括約肌就像水龍頭的開關一樣。當我們在吃飯的時候，食物會進到我們的胃裡，吃飽了就會關閉，以避免食物和胃酸跑出來。當括約肌水龍頭關不緊的時候，具有腐蝕性的胃酸流入毫無防護的食道，就會產生胃食道逆流。

胃食道逆流會有哪些症狀？

食道會感覺疼痛，噁酸。感覺喉嚨有液體上來、胸口灼熱、打嗝，口腔散發酸苦味，吞嚥困難，聲音會變得沙啞。這些都是胃食道逆流可能會出現的症狀。

胃食道逆流如何在日常生活中做到緩解？

其實，胃食道逆流並不是一項難以預防的疾病，只要調整飲食與生活習慣，就可減少患病機率，舒緩疾病造成的不適感噢！

1. 飲食禁忌

下面這些食物或飲料可能會影響下食道括約肌的運作、刺激胃酸分泌，加劇胃食道逆流的症狀：

• 含酒精類飲料

• 油炸食物

• 辛辣食物

• 甜食（像是巧克力，冰淇淋等）

• 番茄

• 帶酸性的水果（檸檬）

• 洋蔥，大蒜

• 碳酸飲料（汽水）

• 咖啡、茶類飲料

• 含薄荷的食品

除了要忌口，女孩們還要實行正確的習慣，才能有效預防胃食道逆流的發生！

2. 適量多餐

如果三餐都時常都暴飲暴食，導致大量的食物容易囤積在胃中，降低胃排空的速度，提高胃食道逆流的風險。因此，適量多餐可避免胃部一下裝載過多的食物、影響消化的過程。

3. 以放鬆愉快的心情用餐

壓力會導致胃酸過度的分泌，容易在餐後出現胃食道逆流的症狀，所以女孩們在用餐的時候應該要好好享受、細嚼慢嚥，甚至可以播放輕柔音樂來幫助放鬆心情！

4. 餐後注意事項

吃飯後不要急著做激烈的運動，也不要立刻上床休息，可以等候至少二至三小時再行動，如果有火燒心的情況，可透過深呼吸來舒緩，此外，這段時間減少做彎腰的動作。

5. 充足的睡眠

只要睡得好，就能有效降低壓力、降低食道逆流的風險！建議女孩們減少攝取咖啡、酒精性的飲料，或在睡前避免做劇烈的運動。另外，建議女孩們在睡前三小時不要進食了，如果睡眠期間因爲胃食道逆流趕到不適，可嘗試將上半身墊高15至20公分，透過重力使胃部的內容物返回胃袋。

其他注意事項：

由於肥胖會造成腹壓，所以減肥就是對抗疾病的好方法之一噢！另外，穿著過緊的腰帶與緊身褲也會造成腹部的壓力，也許上述衣著能顯瘦，但為了身體健康，還是放鬆一點比較好。

非潰瘍性的消化不良

當女孩們遇到報告、會議、面試，碰到重要的事就開始緊張的情況時，一緊張胃部就很可能開始莫名的抽痛。做了檢查，胃卻沒出問題，這種現象很可能就是非潰瘍性的消化不良！，這些都和情緒、壓力，還有飲食習慣息息相關。一時間吃得太多太急造成胃腹部不適，就會導致消化不良，但這種消化不良不一定是病，可能只是突然吃得太多，胃腸道不堪負荷才作出抗議，只要重歸正常的飲食便可以恢復正常！

非潰瘍性的消化不良會有哪些症狀？

上腹部疼痛或不適，脹氣、打嗝、噁心、嘔吐都是非潰瘍性的消化不良的症狀。如果這種情況持續三個月或以上，但身體檢查、病理報告，又做過胃腸道內窺鏡的檢查，結果都不能確定特殊的致病因），就可能是患上非潰瘍性消化不良。

• 不良的飲食習慣 ：長期吃得過多或太急，吃得太辣；長期酗酒，時常喝咖啡、濃茶，或吃太多高脂肪的食物，都會刺激胃腸道黏膜，喜歡喝碳酸飲料（汽水），或是喝飲料時太快，也會令胃腸道的氣體增加而造成不適。

• 胃酸：胃酸分泌過多或過少都會影響消化功能，有些人的胃酸分泌雖然正常，但由於胃黏膜對胃酸的敏感性有變化，也會出現消化不良的症狀。

• 壓力: 壓力對身體各個器官都可能造成影響，壓力太大以及精神太過緊張可導致身體的神經系統和內分泌調節異常，從而誘發消化不良及其他不適。

• 消化道蠕動不正常：消化道的蠕動有一定的規律，如果蠕動規律改變的話就會出現各種症狀。若蠕動變慢，胃內食物不能及時排空，便會出現腹脹不適，如果出現逆蠕動，就會有惡心的感覺。

非潰瘍性的消化不良如何在生活中做到緩解？

找出生活中壓力來源，學習和練習放鬆的技巧，尋找休閒的活動，多花時間做自己有興趣的事。女孩們盡量要做到有平衡地休息和工作的時間，睡眠保持規律，可以的話上床睡覺和起床都盡量保持在每天相同時間。如果沒有運動習慣建議女孩們可以嘗試開始實行運動計畫啦！

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紓解胃痛的穴位按摩

胃痛就像愛情，常常就這樣來得太快太突然就像龍捲風。

上班時肚子悶悶的疼痛感真的讓女孩們受不了，而且還會因爲胃痛而導致工作效率降低。但胃痛的時候該怎麼辦呢？有什麽方法可以幫助舒緩胃痛？哆啦推薦女孩們可以試看進行能幫助緩解胃痛的局部穴位按摩，幫助達到救急的作用。

1. 按摩內關穴

• 位置：位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指（三個手指併攏的寬度）處，在兩筋之間取穴。

• 方法：用拇指揉按，順時針按摩大約2分鐘，兩手交替進行，如果疼痛發作時可增加按摩時間。

• 功效：經常按摩內關穴，可以達到保護心臟的作用，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月的妊娠反應效果也很好呢！

2. 按摩足三裡穴

• 位置：足三裡穴位於外膝眼下四橫指、脛骨前緣。

• 方法：用大拇指按壓穴位，每次按摩大約 1 分鐘左右，重複 10 次，疼痛得厲害可以增加按摩時間。

• 功效：可有效促進胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能達到止疼的作用。

3. 按摩中脘穴

• 位置：人體的腹部。

• 方法：雙手疊加於腹部之上，左手覆蓋右手，以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針 30 圈，逆時針 30 圈。

• 功效：按摩腹部可止痛消脹，促進消化，增進食欲。

靠吃胃藥真的能緩解疼痛嗎？

妳是不是只要一胃痛就吃胃藥呢？許多女孩們都會有錯誤的觀念，認為吃胃藥能防止胃痛。胃藥不是萬靈丹，是一種藥，所以吃太多是會造成很大的副作用，多吃無益噢！而且其實市面上所銷售的胃藥大多數都是為中和胃酸或抑制胃酸的分泌的作用，或許能暫時解決當下的痛苦，但是治標不治本。

如果女孩們是經常性的胃痛，哆啦建議女孩們還是要到醫院去就診，尋求專業醫生的幫助而不是一直依賴胃藥。而且，胃食道逆流如果持續放任不顧，不儘早醫治的話，就會非常容易致癌。胃潰瘍嚴重到穿孔的話就必須開刀做緊急手術，嚴重下去的話還會引起腹膜炎！而且除了真正的胃痛之外，像胰臟炎、膽囊石等毛病也常被誤認為胃痛而延後就醫。

養成正確的飲食習慣，和討人厭的胃痛說再見！

除了穴位按摩之外，擁有正確的飲食習慣才是最重要的噢！許多上班族的女性們，都因爲沒有好好的吃飯，總是三餐不定時的吃，這樣對胃真的很不好，也給我們的身體帶來很大的負擔。如果再不好好注意，老了以後身體就會出現一堆毛病！

• 三餐都要定時:三餐盡量定時定量，不要暴飲暴食，或避免餓過頭或吃太多。

• 規律的飲食：不規律的飲食習慣會造成胃部負擔，因此除了按時吃飯、吃八分飽。

• 飯後休息：由於胃腸消化食物需要大量血液，餐後30分鐘內應避免運動、泡澡，以免血液供給給其他部位，讓消化能力降低，造成腸胃不適。

• 吃完飯別立刻躺下休息：避免胃酸回流，還有建議女孩們在睡前的三小時不要吃東西。

• 飲食習慣的改變：和太甜、太酸、太油的重口味食物說再見：尤其是油膩的食物，吃太多會讓我們的食道括約肌鬆弛，最後可能會導致胃食道逆流。

• 常常喝水：女孩們一定要培養喝水的好習慣！建議一天至少攝取2000毫升的水分。這是因爲多喝水能夠幫助促進胃部的消化，潤滑腸胃。但哆啦建議女孩們多喝溫水或熱水少喝冰水，因爲胃會怕冷，而且多喝冰水對女孩的子宮很不好，也很容易導致肥胖呢！

胃痛吃什麼好？

1、牛奶

牛奶不僅僅含有大量的營養物質，還具有食療的效果，喝適量的牛奶能夠緩解胃痛、解決便秘的問題。

2、粥類

粥類一般來說比較容易消化，對於腸胃不好的女孩們來說具有很好的保健作用，特別是八寶粥更是營養豐富，早餐的時候喝一碗粥，是非常不錯的選擇噢！推薦早餐的時候可以食用羹、雞蛋湯以及各種熬制的粥類食物。

3、湯水

比較養胃的除了各種粥類外，還有湯！但是湯不能是肉湯，建議盡量是吃蔬菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。

4、主食

最能夠幫助養胃的就是麵條，這是因爲麵條比較軟，容易消化，對胃比較好。大米中含有過多的酸，所以不能吃過多額大米。如果熬粥的話，建議女孩們可以放一點小蘇打進去，這樣粥就會比較容易熟爛，對胃比較有幫助。

5、蘋果

蘋果能有效健脾補氣，對胃口也比較好，並且能夠幫助生津潤燥，調節腸胃功能呢！

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6、包心菜

包心菜中含有大量的維生素C，具有止痛以及幫助胃潰瘍癒合的作用，包心菜含有的維生素U具有保護胃黏膜的作用，對於胃火以及胃潰瘍具有很好的預防與治療效果。

胃是最情緒性的器官，心情好就想大吃大喝咕嚕咕嚕的叫，心情不好就食慾不振頻頻作痛。希望哆啦在前面提到的幾個緩解胃痛的方法能夠幫助到女孩們！但除了培養正常的飲食習慣之外，哆啦還是要建議女孩們可以嘗試找一些方法消除壓力，這也是是搞定妳閙情緒化的胃的好方法之一噢!要記得擁有一個健康的身體比什麽都來得重要！

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