那些我們年少時經歷過的減肥法 episode #3

寫到這裡，突然覺得我個人經驗豐富到可以出書了！因為後面還有一拖拉庫「減肥必敗」清單可以分享，像是：使用器具的啦！買藥來吃的啦！針灸、埋線、低碳、生酮、斷食等等，還有流行在健身圈的計算熱量、健美備餐法、高低碳飲食，為什麼會被我列入失敗清單！好奇嗎？

教練的職責不是只給錯誤範例，為了對大家負責，還要給正確的觀念，才能做到導正視聽！所以這系列的最後～最後～～一趴，還要分享我覺得很適合執行一輩子的正確做法，讓你不傷身不傷心、又能健康的瘦下來！請期待吧～

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🈲👎第四款絕對失敗的減肥法～「榮總三日減肥餐」

一樣的年代久遠的減肥終極祕法，到底有沒有人去跟榮總求證，這真的是他們開出來的減重菜單嗎？這份菜單來自親戚長輩，我高中就想試試，但是實在太多東西要準備就作罷，直到大學才真的試了這減重菜單。一週只要吃三天，這三天要完全按照菜單內容及份量吃，不能不一樣，說是有其化學作用，其他四天恢復正常飲食，然後再進行第二輪。菜單中看起來非常的均衡，有菜、有肉、有蛋、有吐司、有水果，還可以吃冰淇淋、優格、花生醬、餅乾！吐司要烤過，青菜只能加鹽加胡椒，只能喝黑咖啡和無糖的茶，所有食材都已經算好份量，不能吃超過，號稱三天可減去十磅（約4.5kg）。（ＰＳ不要跟我要！我只會給國健署的每日飲食指南～）

我永遠記得這菜單讓我第一週就瘦了3kg，我高興到飛起來了！而且剩下的四天沒有太誇張的吃，基本上可以稍微維持住體重不回彈，第一次遇到可以吃飽又可以瘦的減肥法，我彷彿遇到了真愛！ＢＵＴ～甜蜜期就那麼一週，第二週下降的體重減少很多，大概1kg多，第三週就卡住，怎麼樣都沒辦法再下降，又再試了二週，因為體重一直沒下降，我開始覺得焦慮，甚至懷疑是不是冰淇淋牌子不對（之前買小美，後來換別牌），心情也開始不好，整天害怕體重一不小心就回彈，我開始在那剩下的四天裡再吃一輪菜單，搞到後來思緒都在這上面，沒心情上課念書～（好啦！我知道是牽拖，但是真的心情都隨著體重數字上下，搞不懂到底是哪個化學作用沒作用到，才沒辦法繼續瘦下去……）

後面因為實在沒效果，加上臉色太差、皮膚變的很乾燥，整個人看起來「抄輝搭」，像是瞬間流失所有的膠原蛋白（也就是變得像黃臉婆一樣，提早進入中年），最終宣告失敗收場！搞了二個月總體重-4kg，也隨著恢復飲食慢慢回復，我花了二個月交了一個０的成績單，淡淡的憂傷啊～

這個減肥法在我１４年前開咖啡店的時候，死灰復燃！

那時候我跟妹妹合開一家咖啡廳，工作苦悶之餘想到這個減肥法，就跟老妹一起弄起來了！結果備料的時候被一個銀行熟客看到，她以為是新菜，也想來一份，問清楚之後發現是減肥飲食，竟然揪起團來，結果我跟老妹就做起隱藏菜單版的減肥飲食餐盒，直送銀行！那時候還小賺了一筆，看來當時要是好好發展，現在的能量小姐就是我開的了！你可能會好奇，那客戶們吃有沒有變瘦呢？有啊！那後來沒吃體重有回來嗎？也有啊！～（一樣的菜單，一樣的結果…）

👉教練開判給你聽：

「榮總三日減肥餐」看似什麼都可以吃的菜單內容，而且把份量規定好，對吃的人來說是一個容易遵守的鐵律，只要按表進食，就可以得到效果，執行方法非常的直白、簡單，但是如果仔細去計算每日的食物熱量，大約是1000 kcal，而一般女生的基礎代謝約1300 kcal，男生約1700 kcal，所以你看出來了嗎？你吃進去的根本不夠維持身體基本的熱量需求，當然會瘦啊！（拍手～）難怪吃冰淇淋、餅乾都可以瘦！

這種低熱量的飲食法，就等於是節食（跟斷食不太一樣），他允許你的身體可以有熱量進入，但是卻有所限制，這樣的操作會讓身體以為你過得很慘，沒有足夠的東西可以吃，為了讓臟器機能可以運作，只好將身體轉成節能狀態，調降你的基礎代謝，去符合攝入熱量的水平。這樣會發生什麼事情呢？開始變虛弱、掉肌肉、手腳冰冷，連帶注意力、做事效率和判斷力都會變糟，心情也不好，長期下來因為生理的虛弱、心理上對體重的糾結，開始會有情緒上的進食或厭食，也就是暴食症或是厭食症。

人生需要這樣搞壞自己嗎？除了減重，我們還有很多可以去追求的，不是嗎？沒想到光是一個「榮總三日減肥餐」就讓我洋洋灑灑的撇了這麼多，今天就分享到這邊，明天來聊另一個更容易瞬間＋20歲的減肥法～「軟糖公主減肥法」。我老公親身見證，絕對有雷！

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