【7天菜單-新手篇】第一次運動就上手！超簡單居家徒手運動 7天菜單大公開！

想運動卻毫無頭緒?沒有像跑步機、啞鈴等專業的運動器材?沒關係，菲比整理了一份14天在家無器械的運動菜單，內容主要是針對身體各個部位簡單的動作，難度不高，一天花個30分鐘的時間，讓身體習慣每天運動，不僅精神會好許多，也能增強身體的抵抗力，快來看看菜單上有哪些內容吧!