想做深蹲又怕膝蓋受傷？深蹲正確姿勢到底是什麼？一週練幾次最好？深蹲好處多，能維持良好體態又能降低疲勞，但正確姿勢非常重要，本文要帶大家循序漸進練習，新手自己在家練深蹲也不用怕喔！

你是重訓咖嗎？你如何安排重訓動作呢？是想練哪裡就練哪？會依照想練的肌群分部位訓練？還是，利用「推」與「拉」的動作模式安排課表呢？今天要來介紹二個重訓訓練動作模式的分類，以及哪些人適合這樣的訓練模式！

許多女孩們還是受限於長久以來的審美觀：「希望運動可以幫助瘦身，但卻不想練肌肉」的想法，覺得練了會看起來更粗獷、不好看。但真的如此嗎？這篇就要幫助女孩們破除練肌肉的迷思，還有告訴妳應該開始練肌肉的8大理由！