任天堂 Switch 健身環讓我不出門也能瘦！健身環大冒險好玩又能在家減脂

連吃好幾天的大魚大肉，天氣冷、又有武漢肺炎，太多因素讓人只想賴在家當泥巴了…..於是腰間贅肉慢慢變厚QQ，但在家運動沒有想像中那麼枯燥唷，最近新推出的Switch 健身環大冒險，就有趣又能減肥欸！

目錄：

• 燃燒熱量的健身環大冒險

• 玩健身環大冒險要注意什麼？

• 是否能根據遊戲導引做出正確動作？

• 健身小知識 什麼是代償？

• 真的能夠長肌肉或減肥嗎？

燃燒熱量的健身環大冒險

相信大家都對任天堂Switch的健身遊戲不陌生吧，過年期間紫晴幾乎天天被新垣結衣的廣告打中呀！但這邊還是解釋一下這是甚麼好了：Switch 健身環是以雙手握持操作的圓環狀控制器、腿部固定帶，還有動作感應器組成的裝置，可以感知你的動作，而遊戲名稱「健身環大冒險」，顧名思義就是以全身的動作來玩健身冒險遊戲，並且可以針對不同的運動強度或主題，來做適合自己的健身選擇

玩健身環大冒險要注意什麼？

因為這款遊戲主打的是運動，常常會有很多時候需要跑跳，建議大家在家裡穿著輕便的衣服，尤其一定要穿鞋子保護足部，一來是怕扭到腳、二來是因為若光著腳原地一直跑，會對腳底板造成很大的負擔，嚴重的話可能會有足底經膜炎的情形喔

是否能根據遊戲導引做出正確動作？

健身環大冒險裡設計相當多的健身動作，而且會告訴你動作是否標準，透過健身環去偵測自己的動作是否正確來評分，但這畢竟是機器偵測的，準確性有限所以僅供參考就好啦~舉例來說有些時候看人家玩時，為了要達到遊戲的標準才能得分，動作明明是不正確的，甚至是已經會造成受傷的錯誤姿勢，但是因感應器有偵測到，所以遊戲還是給予過關，提醒大家某些程度上還是有危險的，玩遊戲認真投入是好事，但別為了破關而勉強自己的身體啊

（圖片來源：遊戲角落）

健身小知識：什麼是代償？

舉例來說大家都很熟悉的深蹲，在遊戲裡面看似很簡單的動作，其實對初學者來說，要做到正確姿勢不容易啊！徒手深蹲的學問非常多，如果腳太開、方向不對，或是彎腰駝背太過頭都是不標準，且容易傷腰椎或膝蓋等任何部位的，原本練身蹲是為了要美化強健自己的臀部，若姿勢不正確或沒概念可能會像紫晴當初一樣，沒練成臀部反練成大腿，因為自己本身核心肌群不夠，要靠其他部位如腿去支撐、借力完成，而這樣的情況就屬於「代償」的一種

Switch 健身環真的能幫我長肌肉或減肥嗎？

Switch 的Slogan「肌肉是一輩子的好夥伴」，相信應該很多人都被燒到了吧！任天堂 Switch 健身環主打的功能是用遊戲動作搭配肌力訓練為主，來達到強健身體的目的，但實際上做了這麼多動作，真的能夠長出令人稱羨的大塊肌嗎？其實這款遊戲雖強調肌力訓練，但若是針對想要練肌肉的人，也就是所謂的肌肥大，是很難達成的，原因是這款遊戲的運動目的是偏向有氧訓練，若是想要肌肥大得要進行無氧訓練，也就是到健身房進行負重訓練，才會比較有理想的效果喔

話說回來健身環大冒險這麼累人，真的能讓我有效減肥嗎？其實有玩過的人都知道，認真玩個30分鐘就會大爆汗啊！所以千萬不能小看它快速燃脂的功效唷，它的確是有運動瘦身的效果，不過最有效的方式，就是除了勤運動還是要搭配飲食的控制，否則只會不小心動越多吃越多啊哈哈，所以應該避免攝取過多精緻澱粉，還有一些高油高脂的食物喔！飲食控制也可以搭配我們的其他文章一起看，或私訊我們的粉絲團啦~