「啤酒減肥法」是傳說還是真的有用？瘦身靠這三點成功不腹胖

減肥的方式百百種，但你有聽過傳說中的啤酒減肥法嗎？現代人生活工作壓力大，下班後若能小酌一杯放鬆一下，是很多人心中的首選！但是，世界上真的有這麼好康的事情嗎？盡情喝酒的同時還能減肥！？今天就要來破解啤酒減肥法的迷思喔

目錄：

• l   喝啤酒真的能夠有效減肥嗎？

• l   喝啤酒會有啤酒肚 所以喝紅酒就比較好嗎？

• l   生活中的小地雷才是無法成功瘦下來的原因

• l   酒精 讓你的運動表現大大降低

• l   成功瘦身的生活小關鍵

喝啤酒真的能夠有效減肥嗎？

關於喝啤酒減肥的說法傳出時，讓不少愛酒人士有理由說服自己喝更多酒了，但是事實真的如此美好嗎？其中的秘密在於啤酒中的酵母，而酵母中的B群及鉻元素是能減肥的關鍵，因為能幫助醣類及脂肪代謝，並且還能穩定血液中的血糖

不過大家不要忘了啤酒中除了啤酒酵母，還有酒精的成分，酒精的熱量與脂肪是差不多的，1公克的酒精有7大卡的熱量；1公克的脂肪含有9大卡的熱量，所以換句話說喝酒過量反而不瘦還增胖，日積月累下來就形成啤酒肚囉，建議大家想要攝取酵母不一定要靠喝酒，日常中的食物如紅麴、納豆、味噌也都含有，藉由健康的飲食攝取，就不必怕啤酒帶來過多的熱量囉！

喝啤酒會有啤酒肚 所以喝紅酒就比較好嗎？

大家耳熟能詳的啤酒肚，真的完全是因為喝酒造成的嗎？其實啤酒肚的確和喝酒有關，但還有一些是生活上不良習慣造成的喔，例如習慣熬夜、飲食不正常，喜歡吃油炸或肉類食品，還有不愛喝水

喝紅酒是不是比喝啤酒更健康呢？以100cc的啤酒來說，相對一瓶養樂多的大小，熱量就約含有40卡，而同樣100cc的紅酒熱量就約含有73卡，意思就是紅酒其實是比啤酒熱量高的！那為什麼會有這樣的迷思呢？關鍵就在於量的多寡，紅酒通常是在慶祝時大家一同分享的，喝一杯紅酒相比啤酒來說更容易醉，所以不會喝過多；但是啤酒很容易在熱炒店或KTV與朋友聊天，不小心一喝就是一手的量，啤酒的地雷就在於啤酒較不容易醉，所以不知不覺就喝了好幾罐，身體攝取的熱量也就很可觀了

生活中的小地雷才是無法成功瘦下來的原因

熬夜、愛喝酒很容易造成人體代謝混亂，或甚至有宿醉、頭痛、便秘的情況，尤其酒精是減肥與增肌的大地雷，身為運動員的我明白想要有感瘦身，肌肉才是真正幫助我提高身體代謝的好夥伴，因為酒精會影響肌肉與蛋白質的生成，而生長激素也會被酒精影響，原因是生長激素可以減少體脂肪和增肌，所以想要成功減肥，生活中的這些小習慣都是不可忽略的喔

酒精 讓你的運動表現大大降低

大家都知道減肥之路飲食和運動是最關鍵的，而酒精容易讓人身體產生脫水的狀態，對於運動者來說，會提高運動傷害的風險之外，脫水也會讓人造成飢餓感，所以對於想減肥的人來說，酒精根本是天敵啊！另外若有大量飲酒的習慣，不僅會造成肝臟的負擔也會讓血壓升高，所以在運動時都會因為血壓高讓你比平常更加疲累，運動的成效自然也就大打折扣囉！

成功瘦身的生活小關鍵

1.          睡眠充足：盡量不要有熬夜的習慣，一天最好能睡滿7～8小時

2.          飲食控制：三餐定時定量且營養均衡，少吃精緻澱粉或高熱量食物，然後要多喝水，增加身體新陳代謝

3.          規律運動：以間歇運動為優，每次至少都要30分鐘以上效果較好，我個人是以有氧運動為主，重訓為輔， 兩者搭配瘦身效果事半功倍喔！

以上三點原則是我覺得瘦身最基本的要求，想要達到理想的體態就得付出代價，自從知道酒精對人體的一些副作用後，我現在幾乎怕到滴酒不沾了呢，但偶爾喝一點助眠是不錯的啦，總之還是以適量為原則，並不是要告訴你這個不能吃、那個不能喝，而是要能自律，因為體態是要維持一輩子的，所以要養成好習慣才是最重要的喔！