你以為的「內分泌失調」，只是很單純的其中一個內分泌失調而已嗎？

大家好！我是茗羕教練，今天跟大家聊一下內分泌！

身體的內分泌多達上百種，主持著全身功能的調節，讓身體適應外在環境，對內則是維持生命活動的正常運作。其中對健康影響較大的，主要有八個內分泌系統。剛剛研究了其中一項：甲狀腺。

甲狀腺荷爾蒙是由位於脖子的甲狀腺所分泌，能控制能量使用的速度、新陳代謝及血液循環等，包含：甲狀腺素(T3、T4、rT3)、以及降鈣素。在脖子的還有一個副甲狀腺，分泌副甲狀腺素，主要是增加血液中的鈣離子。你以為生理學科看起來複雜又相似(+饒舌)的名字，到這裡為止嗎？No～說起這幾個激素的作用，宛如電視的灑狗血、超級長壽的電視劇，每個主角都會互相有「連結」，對！就是激素與激素的特殊連結～

先來說說甲狀腺激素，甲狀腺亢進和低下，都會產生生理失衡的現象。

甲狀腺亢進是一種自體免疫疾病，起因是甲狀腺素分泌過多，導致甲狀腺腫大，會怎樣呢？大概就是代謝變快、心悸、焦慮、體重下降等，還有食慾會變很好。而甲狀腺低下則是因為甲狀腺激素不足，主要的原因來自於碘的缺乏，症狀表現會是：疲累、掉髮、代謝變慢、體重增加、心跳過緩...

看起來甲狀腺亢進和低下所呈現的症狀恰好相反。但是！兩者都會有相同「脖子粗大」的症狀。

甲狀腺低下缺碘，所以要補充碘來治療；甲狀腺亢進的狀況卻是需要嚴格限制碘的攝取，採用放射碘治療，甚至是摘除甲狀腺。（附註：有些甲狀腺低下的成因是因為切除甲狀腺引起，所以如果切除了甲狀腺，飲食上要注意碘的攝取，避免出現甲狀腺低下的症狀），所以不要自己亂評斷，有狀況還是找醫生確認一下，比較妥當！

甲狀腺除了甲狀腺素，還有降鈣素，顧名思義就是降低血液中鈣離子的激素。等等！剛剛有一個副甲狀腺素，它的作用是「增加」血液中鈣離子？！對的！所以光是脖子這邊所分泌的激素就左右著血液中鈣離子的平衡。但是事情沒有這麼簡單，就好像編劇總是會把劇情複雜化，觀眾不仔細追，漏看一集就接不上why～

副甲狀腺素在骨骼生成的重塑期扮演重要的角色，主要調節身體中鈣與磷的代謝。分泌過少，血中的鈣降低，血磷升高，容易產生四肢抽筋；分泌過多，機轉會分解骨頭中的鈣進入血液，造成骨質流失。少量的副甲狀腺素，是可以讓利用骨質的破壞再建設，讓骨質強化。但是要是分泌過量的副甲狀腺素就gg了！

所以副甲狀腺素的分泌，會跟降鈣素連動，維持血中鈣離子平衡。（說到鈣，又得提到維生素D3和K2的攝取，但是牽太遠，有機會再說）

降鈣素功能是拮抗副甲狀腺素，透過抑制蝕骨細胞，減少骨頭中鈣離子流失到血液中，是不是覺得它對骨質密度的維持很重要？只要胃泌素一分泌，或是血液中的鈣離子濃度過高，就會刺激降鈣素的分泌。（胃泌素是蝦米？就是刺激胃酸分泌的激素，又是另一個激素故事...）

這還只是一個甲狀腺激素的內鬥故事而已....全身上下有多少內分泌系統啊！如果你有看到這裡，我真的要站起來幫你鼓掌一下👏👏👏👏👏，艱深難懂的部分到此為止！

這些激素，一個影響一個，環環相扣，所以只要其中一個出問題，後面接著一拖拉庫的其他激素，就要出動去擦屁股，擦累了就跟著崩潰，然後後面再接著由別的激素處理善後。所以啊！內分泌失調沒有這！麼！單純！！通常都是整組即將壞光光的預兆😱

總結講重點，造成內分泌失調的主因有幾個：

1.年齡漸長

2.環境荷爾蒙影響

3.錯誤的飲食習慣，例如攝取過多的糖、酒精、油炸類及咖啡因

4.睡眠不足

5.精神壓力過大

你中了幾項？（拍拍肩膀～～

#健身教練的筆記本

#想透過運動增肌減脂_你得讓內分泌乖乖幫你