慵懶夏天好想睡？5個動作讓你醒腦 趕走辦公室瞌睡蟲！
炎炎夏日又到了，大家是不是跟Yen一樣，被外面熱情的太陽嚇得不敢出門，然而待在家裡/辦公室內要工作又覺得昏昏欲睡，注意力渙散，沒辦法專注完成手頭上的事呢？夏天真的是讓人又愛又恨的季節啊！上班時一直打瞌睡的確不太好，一直狂喝咖啡依賴咖啡因維持精神也不是好辦法，畢竟咖啡因攝取還是適量為好，那還有什麼辦法能夠趕走瞌睡蟲，讓我們可以精神滿滿把工作完成呢？
為了解決大家的日常困擾，所以yen整理了幾個能夠在辦公室做又可以有效喚起精神的小動作，跟著一起做就可以告別渾渾噩噩的自己，有效率地度過上班時間咯！
目錄
慵懶夏天好想睡？5個動作讓你醒腦 趕走辦公室瞌睡蟲！
4個小竅門 防止打瞌睡
1. 午餐時間 清淡食物為佳
為了避免打瞌睡，上班的午休時間最好不要吃太多或太快，以免消化不良。在食物的選擇上也少吃油炸食物，盡量選擇清爽的食物，這樣有助血液清澈。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血糖突然增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
2. 工作空間保持光線充足
工作空間的光線也會影響想睡的程度喔！其實是因為當眼睛受到光線的刺激時，會壓抑褪黑激素的分泌，當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒。相對地，如果分泌增加，就會比較想睡覺。將這個原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提升精神喔！
3. 給自己一個下午茶時間
「休息是為了走更長的路」這句話一點也不假，建議女生們可以選擇在下午3、4點時享受個簡單的下午茶，例如吃一點水果來攝取足夠的維生素，或是吃一些低脂小餅乾，但千萬別吃高熱量又不利健康的高油、高糖、高鹽、高精緻的食物。而為了避免久坐帶來的疲憊與對身體的傷害，建議上班族每1個小時至少要起來走動5分鐘，活動筋骨、放鬆緊蹦的精神。
4. 聽音樂
Yen自己在工作當兒都會戴上耳機聽音樂，其實也不會認真聽，但總覺得耳邊有音樂就不太容易打瞌睡而且工作專注度也會提高，個人覺得滿有效的，大家可以嘗試一下！這裏也順便推薦一下Yen平時上班會聽的歌單，讓大家也一起沈浸在曼妙的音樂裡吧！
5個小動作 趕走打瞌睡
環臂枕首
雙手交叉置於腦後
半身往下壓
停留3～5秒
連續下蹲
雙腳站立與肩同寬
臀部向下蹲，再回到站立
重複動作8～10
捏耳垂
耳朵下緣，耳垂的部分反覆捏壓，達到按摩醒腦的效果
按摩大拇指第一節
跟捏耳垂差不多，捏到拇指有些麻麻的感覺就可以了
半身轉體
在椅子上，左右側身轉動上半身，碰到椅子即可
可左右各重複3～5次
打瞌睡對於只能待在辦公室的上班族女孩們，其實是很普遍的事啊！是不是看到身邊的同事也常常在打瞌睡呢？不妨揪她們一起來做個辦公室醒腦運動吧！一起改善打瞌睡的困擾，這樣以來工作效率可以提高，有時間可以完成更多的工作，而且醒神飽滿地完成工作還能準時下班，是不是很棒呢？所以呢，下次想要打瞌睡的話就一起動起來吧！
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