那些我們年少時經歷過的減肥法 episode #4

🈲👎第五款絕對失敗的減肥法～「軟糖公主減肥法」

第一次在某個時尚美容討論區上看到軟糖公主減肥法，立馬被版主的強大減重效果驚艷到！現在上網搜尋，還是有一堆女孩們趨之若鶩，紛紛仿效！而我就在「老公大陸工作，在台灣獨自一個人帶著才一歲多的女兒」的這個時候，嘗試了軟糖公主減肥法，那年我31歲。

軟糖公主的飲食法大致上是這樣：起床喝杯水，早餐吃蘋果，午餐吃肉＋蔬菜，晚餐吃澱粉＋蔬菜，菜與肉、澱粉有一定的比例，一週內找一天，吃一整天蔬菜清腸胃。

我覺得很ＯＫ啊！什麼都有吃到，而且菜吃超多，看來是很健康的飲食法。實行了三、四週之後，體重掉了將近６公斤，牛仔褲通通穿得下了！大腿縫瘦得超明顯！開心的哩！後來想，已經瘦下來了，絕對不要再胖回去，所以肉和澱粉減少成半碗量，相對的蔬菜依照比例也變少了！

然後開始覺得好疲累、身體沉重、精神不佳，那時候跟孩子拍照，臉色永遠都是蠟黃，一定要化妝。心裡雖然覺得這樣不好看，但是下降的體重數字蒙蔽了我的雙眼，有瘦下來就好了，其他不重要，老公在大陸工作，那邊小姐超多超瘦，我怎麼可以輸人家！

後來帶著孩子去上海找老公，見到我的第一句話竟然不是好想你，而是「你怎麼變成這樣？」

「變怎樣？」「老好多……」跟老公說我在吃網路上查到的減肥法，被唸到臭頭，要我不要亂搞！當了二、三個月的台商太太，飲食無法再繼續這樣吃，體重回復，但是氣色也變紅潤，精神也回來了！

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👉教練開判給你聽：

這個減重飲食法，其實是將澱粉與蛋白質分開吃，因為網路謠言有此一說：蛋白質跟澱粉混著吃，因為需要的消化液不同，蛋白質需要是酸性，而澱粉的消化液是鹼性，兩種混在一起會讓消化能力減弱，會花費較多時間消化，若食物未完全消化，之後再吃食物就容易形成脂肪囤積。

教練想大喊：只有當吃進去的食物超出一天所需的熱量時（也就是熱量盈餘），多餘的熱量才會轉化為脂肪囤積在體內。而且不管吃什麼，只要「飲食過量」都會造成消化不良，跟消化胃酶的酸鹼沒太大關係。

但是我瘦下來了，卻又體力不支、面色蠟黃是怎麼回事？

這樣的減重法讓你前面會看到效果，而引起心理上的深沉害怕：吃多會復胖！所以慢慢地減少飲食量，當熱量不足以支撐身體的所需，就會開始拆解脂肪，甚至是肌肉、降低代謝、減少身體能量的支出，人當然就會虛弱無力，再來容易轉變成低熱量減肥，一旦恢復以往的飲食習慣，體重溜溜球效應就再次上身！

減重要健康，就是需要飲食均衡與運動的介入，單靠飲食減重雖然有效果，卻不持久，復胖機率100%！不管是單一食物減肥（只吃蘋果、只喝奶昔、只吃肉…），或是澱粉、蛋白質、油脂分開吃，都只能是短期嘗試，不能長期操作，身體會搞壞啊！

今天就先分享到這邊，教練身經百戰，以神農氏嘗百草的精神，還有很多必敗減肥法要分享給你！記得追蹤、訂閱、加分享！

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