量測體重的最佳時機點！

你有每天量測體重的習慣嗎？追蹤體重的升降，的確是觀察身體組成的一個方式，但是一天中哪個時段量測比較準？需要每天都要量嗎？怎麼樣追蹤量測出來的數字，才是正確觀察體組成的方法呢？今天就讓身經百戰（量體重）的茗羕教練跟你分享，如何正確量測體重及利用數字做體型改善計畫！

一日之「記」在於晨，要是說一天中哪個時機點量測體重最理想，那應該算是「早晨起床上完廁所之後」了！為什麼這時間最理想呢？其他時段不ＯＫ嗎？

人體的體重在一天當中受多因素影響，包括：飲食量的多寡、身體含水量、是否有排汗、排泄等等，上下浮動的範圍大約是１～２公斤，女孩們甚至會受到經期影響，體重在經期前會微微爬升，睡前和隔天早上起床後的體重也會有所差異，這些都是正常的生理現象。