這次菲比跟拉拉一起去位於中和的新喬福保齡球館，假日9點多去就發現好多人已經在裡面不知道打幾輪了，還好有早點到不然還得等人家打完，如果無法立即打到球也別擔心，館內都有提供桌椅讓大家邊吃東西邊等候球道，第一次打保齡球的菲比超級興奮的，從一開始挑選球鞋到選球的重量，再聽一下動作教學，看老鳥們熟練的動作以為很簡單，殊不知自己一開始連連洗溝，超尷尬的啦…

妳們知道嗎?台灣的保齡球國手曾經以台灣獨創的保齡球投球技術-飛碟球一戰成名，在1990年代因表現甚佳被譽為「飛碟王國」的稱號，讓全世界知道台灣這個國家；過去還有這樣子的流傳：「會打保齡球的男生很容易追到喜歡的女生」的説法哦! 究竟要怎麼挑選適合自己的保齡球，比賽的局數跟分數要怎麼計算，還有大家都想問的標準基本動作教學，都在這篇文章當中，趕緊滑下去看吧!

洗溝洗到怕了嗎?只需4招，新手女生也能輕鬆駕馭保齡球

保齡球基本介紹

由持球者使球（稱為保齡球）旋轉前進，延著球道朝著球道末端排成正三角形的十個球瓶，目標是要擊倒所有球瓶的運動。在保齡球上有3個球孔，可以讓持球者持球時將手指插入球中，而球的重量也因持球者而異。

選擇適合自己的球

球上有三個洞，分別是放入拇指，中指和無名指，以便抓球和丟球。對了，貼心小提醒一下，打保齡球前最好將慣用手的大拇指指甲剪短，否則打一局拋個20球下來，妳的指甲可能會斷掉或裂開，很痛的! 而有些人拋球到最後拇指兩旁的肉也會因為一直摩擦導致紅腫疼痛，保齡球館的櫃台都會提供白貼跟指甲剪給大家使用

球的重量

個人可以憑著自身喜好來選擇球的重量，保齡球的重量基本上從6磅到16磅，11個級。

簡便的選球標準：

選擇球的重量有個說法是「自己的體重除以10」，所得到的就是妳所該拿的球重，但僅供參考。真正的選擇方式應該是看個人丟球的經驗還有身體所能負荷的能力來判斷，如果勉強拿太重的球反而容易造成運動傷害，或影響控球而導致得分下降。像菲比一開始選擇8磅的保齡球就覺得蠻吃力的，後來更自不量力的拿了10磅的球想說試看看，結果要拋球時單手根本拿不穩直接手滑洗溝，手腕還差點扭到，真的是太可怕啦QAQ

計分方式

保齡球是以局為單位，一局有10個計分格，一個計分格最多有2次投球的機會，若第一次投球就全倒，稱為strike並結束此計分格，若第二次投球將剩下的球瓶都擊倒，即稱為spare(補中)。

比較特別的是，如果在第十個計分格打出strike就會再多出兩次丟球的機會，第十個計分格若是spare就會再多出一次丟球的機會，這樣才能決定第十個計分格的分數。換言之，第十個計分格最多可丟三次；保齡球單局最高分為300分，即連續投出10個strike。而該局又被稱為「完全比賽」（PERFECT GAME）。

什麼是「火雞」(turkey)

另外，要跟大家科普一下火雞（Turkey）這個名詞，主要是連續三次全倒（全中）就得到一隻火雞，若下一次全倒即再得到一隻，以此類推。當天菲比隔壁幾個球道的老手們各個連續5、6次全倒，單局分數都上看200多，真的超級厲害的欸!

以這張照片上排的分數為例，有一個代▶◀表第一次就全倒，有個◢代表第二次投球有將剩餘瓶數全數擊倒，欸~妳有沒有發現有時候會有個S在計分格旁邊? 那就代表妳第一次擊倒後剩下的球瓶位置比較不好打，是需要技術球的意思呦!

球路

直球(Straight)：一般初學者最先接觸的一種球路，球面旋轉會朝者行進方向旋轉，但破壞力程度較低。
曲球(Hook)：世界大多數職業選手所使用的一種球路，曲球的球路是當球丟出後，球用一種像是反C行的轉彎方式，從外側轉至內側來擊向保齡球瓶。
飛碟球(UFO、Helicopter、Spinning)：由臺灣人發明，也是臺灣人最常使用的一種球路，球面旋轉在行進時呈現水平側旋的方式，破壞力如果有命中理想擊球進點會比較強大，反之則弱。目的是在於讓被打擊到的保齡球瓶進行彈跳、飛躍，增加連換碰撞的機會。

保齡球基礎4步驟

菲比學的當然是最基本的直球，主要為4步驟:推、放、擺、送

推: 雙手將球往前推，同時右腳向前邁出
放: 踏出左腳，同時將球放下來
擺: 將球往後甩，同時將右腳往前跨
送: 最後左腳往前時，球一起往前送出去

一開始練習的時候腦袋一直想著這四個動作，反而會手忙腳亂的以洗溝收場，建議大家在輪空的時候在旁邊拿著球多練習，在最後一步「送」的時候，重心壓低，看準球道上的箭頭穩穩地將球送出去，儘量不要讓球彈跳避免傷害球道；如果妳覺得地板太滑的話，也可以在地板撒石灰粉，輪到妳時先讓鞋底沾些石灰粉也能有止滑的效果哦~

基本禮節

這邊要跟大家簡單提到幾項打保齡球時的注意事項：

1.打保齡球時一定要換上保齡球專用的鞋

一般鞋子和保齡球鞋的摩擦係數不同，保齡球鞋的摩擦係數較低，比較好做出「滑步」的動作，如果穿上普通的鞋子在球道上的話，可能會因為摩擦力太大而跌倒喔！

2. 記住自己選的球，盡量不要拿別人的球來丟

專業的人通常都會穿自己的球鞋、帶自己的保齡球，並非常珍惜它們，之前菲比就遇過有位女生氣憤地向櫃台反應她的球被球道刮傷了!由此可知如果擅自拿了別人的球是非常不禮貌的!而如果是使用場館的球，當妳們同時都要投球而妳卻拿了隔壁人的球的話，不就表示她除了要等妳投完球還要等待球送回來的一段時間，這種行為也盡量避免比較好喲!

3.不要同時跟兩旁的球道投球。

新手在投球的時候很容易讓球咚咚咚落下球道，除了容易傷害球道外也容易造成球道的震動，也有可能會影響到隔壁球道的人的發揮表現，因此我們通常會優先禮讓右邊球道的人先投球，是友好又專業的表現呦~

4.無論是準備、投球還是完成動作的時候，都不要在球道上逗留太久，會造成旁邊球道等待過久。

菲比知道新手在準備投球的過程難免會更加小心翼翼，腳步一不對就會想重新再走一次，但就像上面提到的，左邊球道的人會優先等妳投完，所以盡量別造成旁邊球道等待過久! 可以多利用輪空的時間在旁邊練習腳步就能讓動作更加流暢囉~

打保齡球是個老少咸宜的休閒活動

只要透過練習、運用巧勁，每個人都能打得一手好球，之前有遇到一位長者都用雙手拋球，別看他動作慢慢的，得分可是200起跳呢~後來才知道他是因為年紀大了膝蓋退化，無法再這麼劇烈地使用膝蓋才會轉換打法，真的是很令人佩服！夏天戶外太炎熱不妨轉戰室內保齡球館，也能讓妳有動到的感覺哦~!

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